很多女生想要瘦腿，但是又不想運(yùn)動怎么辦？大家知道嗎？正確的姿勢可以讓身體的線條看起來更加緊致漂亮。不難發(fā)現(xiàn)，能夠保持正確坐姿的人往往盆骨都會比較緊收，臀部也是又圓又翹，下半身不容易肥胖。為了改善盆骨不正，收緊下半身肌肉和美臀，小編將為盤點(diǎn)一下怎樣的坐姿能瘦腿。

要做到坐姿正確，需要注意三點(diǎn)

1. 無論椅子有沒有靠背，都要把腰伸直，盡量往后坐，把椅子坐滿。

2. 膝蓋的位置要比腰稍微低一點(diǎn)。

3. 膝蓋要和椅子的高度成90度角。

這是塑造優(yōu)美姿勢不可欠缺的3個要點(diǎn)。而且坐的時候應(yīng)下意識地拉緊背部和腹部的肌肉。還要注意椅子的高度和靠背的關(guān)系，椅子的高度應(yīng)與自己的身高相適應(yīng)。如果椅子的高度與身高不合的話，可能會出現(xiàn)會弓背的現(xiàn)象，要小心注意哦。

日式坐姿：跪在凳子或床上，腰背部挺直，臀部坐在腿上，也就是將上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。

瘦腿功效：可以有效鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，每天堅持做一下，可以改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。

直角坐姿：在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開，用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘后恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天1~3次。

瘦腿功效：有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果。

淑女坐姿：在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓上半身向左側(cè)傾斜，保持15秒，做完左側(cè)的動作后，身子再向右傾斜，來回進(jìn)行30次即可，一天1~3次。

瘦腿功效：長期練習(xí)對減大腿外側(cè)和腰部脂肪的效果明顯。

盤腿坐姿：看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背挺直，盤腿而坐，堅持20分鐘，然后換其他的姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。

瘦腿功效：盤腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強(qiáng)腿部韌性。

只要掌握了正確的坐法并持之以恒，不僅能夠糾正盆骨不正，還能治療腰痛。我們先來學(xué)習(xí)一下正確的坐法吧！

坐姿對于塑造體形起到關(guān)鍵性的影響哦！正確的坐姿甚至還有助于瘦身減肥，利用姿勢運(yùn)動減肥方法，避免不良姿勢對身材的破壞。

其實除了四種簡單的坐姿可以實現(xiàn)瘦腿功效外，生活中還有很多的瘦腿食物可以幫你實現(xiàn)瘦腿功效，比如多吃木瓜、雞蛋以及奇異果，都可以減掉下半身贅肉，幫助排除腿部的毒素，避免脂肪在大腿部的囤積，助你快速瘦腿。