你想要減肥嗎、？減肥減肥減肥！沒(méi)錯(cuò)，在胖子的世界里，只有減肥最重要！當(dāng)然，許多人越來(lái)越注重養(yǎng)生美容之類(lèi)的，養(yǎng)生與保險(xiǎn)很像，相同之處是他們都是對(duì)未來(lái)的一種投資，需要長(zhǎng)久的付出。不同之處，養(yǎng)生的方向比較明確，就是得到一個(gè)好的身體，把我們的生命進(jìn)行到極致。話(huà)說(shuō)回來(lái)，既能養(yǎng)生美容又可以減肥的事誰(shuí)不想？？？那么你想知道瘦腿瘦胳膊的方法有哪些嗎？請(qǐng)往下拉...

每次看到漂亮的無(wú)袖裝和小熱褲，心里都很不是滋味吧？怎樣才能讓松松垮垮的肉臂、游泳圈和粗壯腿消滅掉？一起看看以下有效瘦手臂、減肚子和瘦腿的方法吧。

手臂肥胖的原因： 肥胖原因：肥胖主要是因?yàn)槿梭w脂肪量增加的結(jié)果，長(zhǎng)期體內(nèi)攝入過(guò)多熱量無(wú)法完全消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。

瘦手臂

首先來(lái)說(shuō)一下我大瘦胳膊的方法，用兩個(gè)飲料瓶(我用的是康師傅紅茶的瓶子)，飲料瓶要一樣大小，喝完后灌入自來(lái)水，一手握住一個(gè)瓶子，雙手自然下垂，然后向兩側(cè)慢慢舉起，高度是手臂與圣體成90度饑渴，每天晚上400下。我是每組10次，中間休息5到10秒，當(dāng)然剛開(kāi)始不累的話(huà)就每組20次，后來(lái)胳膊酸了，就10次10次的做了，我每天做的時(shí)候，都是站在電視機(jī)旁，看著喜歡的電視劇，很輕松的就完成了，

瘦小腿

這個(gè)就更簡(jiǎn)單了，平躺在床上，雙腿靠墻向上伸直，屁股頂著墻，整個(gè)身體成L型，保持半個(gè)小時(shí)，其中最重要的一點(diǎn)，雙腿一定要繃直，不能因?yàn)橛幸稽c(diǎn)酸脹就彎曲，這點(diǎn)很重要

瘦大腿

也來(lái)說(shuō)說(shuō)我瘦大腿的方法吧，因?yàn)榇笸认啾刃⊥葋?lái)說(shuō)，比例勻稱(chēng)一些，所以做的不多，但是還是有效果的。。 大家都知道扎馬步吧，就是站立之后，身體下蹲，大概大小腿之間成120度左右，雙手向側(cè)面伸開(kāi)，手掌向上翹起(于胳膊成90度)，這一步是瘦胳膊的，保持30秒，胳膊累的話(huà)可以自然下垂，呵呵

天天堅(jiān)持，肯定會(huì)有效果的

減小腹

有一個(gè)，mm你試試哈，平躺在床上，雙手放于身體兩側(cè)(做操的過(guò)程中始終不要用力)，雙腿一起向上抬起約45度，然后放下，過(guò)程中一定要?jiǎng)蛩倬徛＿@個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵也是堅(jiān)持哈！！這個(gè)動(dòng)作也是每天20組，每組10次，其實(shí)我覺(jué)得可以每天多做一些，畢竟，就算強(qiáng)度比較大女生也很少會(huì)練出來(lái)腹肌的。

小貼士：

減肥的關(guān)鍵就在于堅(jiān)持，各位想瘦的mm們，要加油了，再說(shuō)一下我推薦的這兩個(gè)小練習(xí)，這種聯(lián)系的難度系數(shù)特別小，做起來(lái)也不會(huì)很累，但是很關(guān)鍵的一點(diǎn)就是一定要做到位，否則的話(huà)效果就會(huì)不明顯，在這里，我在多說(shuō)一點(diǎn)這兩個(gè)小練習(xí)要注意的地方，希望對(duì)想做的mm們有幫助： 瘦大胳膊練習(xí)要注意的地方就是：胳膊在抬起放下的過(guò)程中一定要伸直，均衡用力，一定一定要?jiǎng)蛩龠\(yùn)動(dòng)，這是才會(huì)但覺(jué)大胳膊是酸的沒(méi)這樣子才會(huì)有效果。

瘦小腿的小練習(xí)在剛開(kāi)始的幾天要時(shí)刻注意保持自己的腿部伸直，尤其是膝蓋的后側(cè)盡可能的貼近墻壁，頭幾天做的時(shí)候可能會(huì)感覺(jué)很不習(xí)慣，但是幾天之后，腿就會(huì)很自然的伸直了。 想局部減肥的mm們，千萬(wàn)不要因?yàn)榍皫滋鞗](méi)有效果就放棄，等做個(gè)十來(lái)天下來(lái)，他就變成生活的一部分了，而且，最重要的就是，你開(kāi)始變瘦了噢！！呵呵呵

怎么樣？看完了以上對(duì)這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹，相信大家都已經(jīng)了解清楚了瘦腿瘦胳膊的方法有哪些了吧。減肥講究的還是持之以恒，千萬(wàn)不要放棄，因?yàn)闇p肥本來(lái)就是一條長(zhǎng)遠(yuǎn)的道路。值得小編在啰嗦一下的是，在減肥期間，要特別注重平時(shí)日的飲食，多喝水，不吃油膩食物，注意睡眠，小編在此祝你瘦腿瘦胳膊成功。