每天堅持一分鐘!輕松瘦大腿
2016-05-16 13:20:34 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：扎馬步和抬腿這兩個簡單的瘦腿運(yùn)動，只要每天堅持1分鐘，就能幫你瘦大腿。來看看應(yīng)該如何做對瘦腿運(yùn)動，輕松瘦大腿！
每天花1分鐘堅持做抬腿運(yùn)動和扎馬步，姿勢做正確，那么你就會很快看到成果了哦。
一、扎馬步
扎馬步就是腳站馬步，腳板不要內(nèi)八或者向外，讓它們呈“11”平行狀。
扎了馬步之后通常很多人背部會彎下，但是我們不要彎，背要挺直，當(dāng)你的腿蹲到成90度角后就會感覺到大腿內(nèi)側(cè)酸酸的，就代表你做對了。
接著就停止不動，扎1分鐘，雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦！但是真的很需要毅力，因為真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分鐘吧。
二、抬腿運(yùn)動
站立，兩腳與肩同寬，然后腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。
抬腿的同時，收緊腹部。
慢慢提膝至與胯同高，然后定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。
剛開始你可能定不住，那可以手扶著墻或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。
