“小腰精”應(yīng)該是對(duì)女性身材的一大肯定吧，可是偏偏卻有著不少女性深受水桶腰的困擾。腰部是脂肪最容易堆積的部位，也是一旦長(zhǎng)胖就非常明顯的部位，只要腰細(xì)，整個(gè)人都會(huì)感覺瘦了。那么到底水桶腰怎么減呢？來看看下面的方法吧！

1.靠墻站

想要減掉水桶腰，那么晚餐盡量學(xué)會(huì)克制，少吃，并且要吃清淡一點(diǎn)。在吃完晚飯的半小時(shí)后，找一面干凈的墻，夾緊臀部后將背貼在墻上，使你的頭、脖子、背部直到臀部、腿部都盡量緊貼在墻面上。這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持幾分鐘后，腰部就會(huì)開始感覺很累，這就是在燃燒脂肪，鍛煉肌肉，每天堅(jiān)持一刻鐘，瘦腰的效果非常明顯，不但能瘦腰，連腿和臉也能明顯變瘦。

2.站立扭腰

這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是站著向左向右扭動(dòng)你的腰部，對(duì)腰部脂肪進(jìn)行扭擰式鍛煉。可以在每天中午或晚上吃完飯后，站著扭腰，左右各100次，堅(jiān)持做，效果顯著。

3.保鮮膜原地踏步

準(zhǔn)備足量的保鮮膜，將保鮮膜纏在腰部位置，然后進(jìn)行原地踏步或是慢跑1小時(shí)左右，每天堅(jiān)持做，也是瘦腰的有效方法。但需要注意的是，做完運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)去掉保鮮膜，否則汗液無法得到及時(shí)的發(fā)散，容易引起皮炎或過敏的癥狀。

4.粗鹽瘦腰

粗鹽的發(fā)汗作用非常強(qiáng)，可以幫助排出體內(nèi)的多余水分以及廢物。準(zhǔn)備好粗鹽，在每天洗澡前，先將粗鹽加少量的熱水將其攪拌成糊狀，然后涂抹于腰腹部的位置，十分鐘以后，就可以沐浴洗掉粗鹽，并且對(duì)腰腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α５茨θ啻瓴灰擞昧^猛，以免使得皮膚越搓越粗糙。