古人對(duì)于美人的形容是“柳葉眉，杏核眼，櫻桃小嘴一點(diǎn)點(diǎn)，楊柳細(xì)腰賽筆管”，可見(jiàn)一個(gè)人的身材在整體形象中的作用也是非常重要的，而盈盈不堪一握的細(xì)腰更是為女性增添了無(wú)窮的魅力。可以在生活中需要女性會(huì)因?yàn)橹镜亩逊e讓腰部變的越來(lái)越粗，那么，有什么辦法可以瘦腰嗎？

1、招式一

step1：仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開(kāi)與肩同寬;

step2：兩腿尖向內(nèi)側(cè)靠攏，雙手交叉抱著后腦勺;

step3：吸氣，雙腿往上抬高，離地5厘米，并伸直腳尖;

step4：兩手支撐著頭部往上抬，伸展頸部;保持動(dòng)作10秒;

step5：吐氣，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，重復(fù)做10次。

2、疊衣服

做法：擺好正確的坐姿，把衣服放在大腿上疊好，再扭動(dòng)上半身，把疊好的衣服放在左側(cè)，注意腿部要保持不動(dòng)，接著再換邊做相同動(dòng)作，左右交替進(jìn)行功效。這些運(yùn)動(dòng)能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況。

3、瘦腰瑜伽

step1：雙手支撐地面，身體挺直平爬在地

step2：雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度

step3：頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作10秒

4、經(jīng)典仰起

最有效的仰起動(dòng)作，特別搶救腹部。看上去很簡(jiǎn)單，你以為自己早就會(huì)做了，但是，請(qǐng)注意細(xì)節(jié)！

step1：仰面平躺，雙手放在耳后。屈雙膝，雙腳分開(kāi)同肩寬。

step2：呼氣，向上抬起身體，到眼睛可以平視膝蓋即可，吸氣停留數(shù)秒。呼氣平躺。重復(fù)動(dòng)作8-10次。

想要瘦腰，不妨在家中常做做上述的幾種動(dòng)作，就可以讓腰部的贅肉消失無(wú)蹤，讓你的身材看起來(lái)更加的優(yōu)美。修長(zhǎng)的身材在配上纖細(xì)的腰肢，千般滋味，萬(wàn)種風(fēng)情。為了自己的美麗，吃點(diǎn)苦又何妨，所以千萬(wàn)不要放松鍛煉哦！