一個女生如果擁有一副纖細勻稱的小蠻腰，那么必定會受到無數女人羨慕嫉妒恨，同時也讓男人流口水?？墒?，有什么樣運動減肥方法可以到達這樣的目的呢？大家如果想要甩掉腰腹贅肉，就快快來學習吧！輕輕松松就有自己想要的瘦腰，就是那么傲嬌！

4種瘦腰的最快方法

1、撿豆子瘦腰法每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這樣的動作：彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再彎腰—再撿豆子…… 這樣堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，臀部和腿部也會瘦的哦。

2、靠墻站立同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。 每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

3、“椅子運動”就好像在椅子上坐著那般，雙手進行扶扶手的姿勢，后背靠到椅背上，注意其實沒椅子，只是自己想象著在椅子上坐著。之后身體緩緩下蹲，覺得屁屁真的在椅子上坐著那般。注意：在進行這個動作的時候腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。

4、站立扭腰可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下。這類似肚皮舞的扭腰動作，注意要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。只要每天都堅持，保證有效！5、保鮮膜原地踏步法盡管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但確實有一定效果。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，這要看個人的體質而定。 保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。 溫馨提示：記住，1個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣的。

看完了給大家介紹的4種瘦腰方法，大家是否學會了呢？建議大家在現實生活中自己親身去體驗一下，然后找到適合自己的方法。希望今天的文章能夠達到拋磚引玉的效果，讓大家能夠在生活中擁有一副曼妙的身材，然后快樂的生活。