現(xiàn)在大家最向往的就是擁有S形的身材，其中最離不開的當(dāng)然就是完美的小蠻腰。如果說一個(gè)長相很完美，身材各部位都是很棒的女性。但恰恰她擁有一個(gè)游泳圈的腰，這樣也是真的太毀壞形象了。同樣的對于一些衣服也是沒法穿出美麗性感的氣質(zhì)的，那么，瘦腰最好的方法有幾種？

如何瘦腰

方法一：控油“1小匙”

想要瘦腰的美眉們千萬要注意哦，一定要管住自己的嘴巴，這是瘦腰的前提，因?yàn)榭刂骑嬍呈墙鉀Q這個(gè)讓人尷尬的問題的最佳方法。

如何瘦腰 輕松擁有細(xì)腰的方法

盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯?xiàng)l薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用。

控制飲食過于嚴(yán)格會影響健康，造成體內(nèi)一些微量元素和營養(yǎng)成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補(bǔ)充必要的營養(yǎng)。炒菜的時(shí)候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。

方法二：燃脂“小動作”

通常，囤積在我們下半身的脂肪是非常頑固的，這也是為什么下半身瘦得難度大的原因之一。由于下半身的脂肪來的容易但是去得卻非常慢，所以我們必須要防患于未然，從平時(shí)就要開始注意控制食物中的脂肪是攝取量。

當(dāng)然，一個(gè)很好的辦法就是多運(yùn)動，把多余的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運(yùn)動，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時(shí)代，有時(shí)間做做瑜珈或伸展運(yùn)動，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來了。

方法三：防贅肉

上班族或是學(xué)生每天都需要坐在椅子上，長時(shí)間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個(gè)時(shí)候就需要養(yǎng)成好習(xí)慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。

上班族或是學(xué)生每天都需要坐在椅子上，長時(shí)間的做著很容易堆積腹部的脂肪

隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

方法四：“睡掉”剩余熱量

工作忙碌了一天，回到家后直接倒在床上就想要睡覺，在這個(gè)時(shí)候你一定要養(yǎng)成一些好習(xí)慣，例如睡前做一些瘦腰的小動作，這樣不但可以起到有效的減肥效果，而且還可以促進(jìn)睡眠，做完這些小動作之后可以安然入睡。

上文中只是給大家簡單的介紹了幾個(gè)瘦腰方法，做起來都不是很復(fù)雜的。只要長期的堅(jiān)持，都是會有效果的。只是說在堅(jiān)持的時(shí)候，其他的飲食習(xí)慣也是需要有所變化的。這樣才能擁有迷人的小蠻腰，不會在為衣服不合身而苦惱了。