減肥瑜伽動作 瘦腰超有效
2016-03-10 15:50:50 來源：360常識網
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導語：消除腰兩側多余脂肪，達到瘦腰的效果；脊柱的彈性得以增強，頸椎的力量增強，常練習此姿勢，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛。
經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習步驟：
1、按基本坐姿；
2、向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中；
3、向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中；
4、每側重復3次。
經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習重點：
閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸。
經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式功效：
1、消除腰兩側多余脂肪，達到瘦腰的效果；
2、脊柱的彈性得以增強，頸椎的力量增強，常練習此姿勢，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛；
3、加強腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多余脂肪，輕松瘦腿；
4、加強身體的平衡感。
