盤點冬季減肥常見的5個盲區(qū)
其實減肥的盲區(qū)有很多，很多人往往不注意就走入了，比如很多人都認(rèn)為蔬菜水果一定有減肥作用，其實這不是一定的，為什么呢？一起來看看吧。
冬季減肥最容易觸及的5大盲區(qū)
誤區(qū)1：蔬菜水果一定有減肥作用
很多天然蔬果都有不錯的減肥效果，且有很好的營養(yǎng)價值，值得你經(jīng)常光顧。但有些蔬菜如鳳梨等，人體攝入后，激素的分泌速度不低于攝入冰激凌、通心粉，也就意味著它們比冰激凌、通心粉更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以不宜盲目攝取。
誤區(qū)2：甜食對瘦身有百害而無一益
其實有時候，適度吃一點兒甜食對瘦身有積極作用。想吃又不敢吃這種精神壓力影響腦部，反而會導(dǎo)致暴飲暴食的不良后果。腹中空空時，如果吃點兒小甜點，使體內(nèi)血糖值上升到一定水平而令大腦飽腹中樞啟動的話，就可以緩解人的饑餓感，防止進(jìn)食時激素急劇分泌而形成大量脂肪。另外，小甜品可以幫肋人放松身心，消減煩亂不安的情緒。
誤區(qū)3：不吃早餐能減肥
不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。有調(diào)查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發(fā)午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害于健康，影響精神狀態(tài)。
誤區(qū)4：每天只吃一頓飯
“早上不吃，中午只吃一點兒，晚上好好吃一頓，我吃進(jìn)去的熱量大大減少，就可以減肥了！”不按頓吃飯反而增加食欲，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)只吃一頓飯的人體重增長得更快。
誤區(qū)5：少吃或不吃米飯或面食可以減肥
米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對健康是很大的威脅。
