晚餐水果減肥食譜 三種美味吃出魔鬼身材
2017-03-13 07:54:24 來源：360常識網
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導語：晚餐吃水果可以減肥嗎？水果的熱量比其他食物小，所以利用水果來減肥是很有道理的，但是也不能干吃啊，下面小編給大家分享水果減肥食譜，一起來看下。
下面小編就來給大家推薦四款有助減肥的水果食譜。希望能幫助大家成功的塑造好身材，下面就一起來學學這幾款減肥食譜的做法吧。
一、獼猴桃冰沙
材料：獼猴桃3個、白砂糖20g、白開水100ml
做法：獼猴桃去皮切丁，放入攪拌機中，加入適量白糖，再加入適量白開水或純凈水，攪拌至碎，放入密封容器中，然后放入冰箱冷凍，每5小時攪拌一次。如果隔夜，早上取出微化后再攪拌，攪拌出果碴即可。
原理：獼猴桃含有豐富的維生素C以及維生素E，對減肥瘦身、美容均具有獨特的功效，它所含的果酸還能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。
Tips：獼猴桃選擇軟一些的，這樣味道會甜一些。
二、薄荷檸檬冰爽茶
材料：薄荷葉少許、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量
做法：將薄荷葉用清水洗去浮灰，用溫水泡1個小時;檸檬洗凈切片。將泡好的薄荷水倒入茶壺或者茶杯，放入檸檬片，按照自己的口味加入適量蜂蜜調勻，再放入冰塊即可。
原理：檸檬汁是公認的美容飲品，能防止和消除皮膚色素沉著。其所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，能有效促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。
Tips：蜂蜜可加可不加。
三、蘋果酸奶沙拉
材料：酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g
做法：蘋果洗凈去核，切成小塊;奇異果去皮，切成小塊;草莓和葡萄洗凈切塊。將水果放入沙拉碗中，倒入調好的酸奶，并且攪拌均勻即可。
原理：蘋果含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，排除體內毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收。而且蘋果所含的價值較多，有助于防止腿部水腫。
Tips：酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地粘在水果上。
以上三款美食，在晚餐的時候吃，減肥效果非常的驚人，別不信，趕快試試就知道啦！
