香蕉含有非常豐富的維他命C和鉀離子等，相對于米飯之類的食物來說，營養價值會更高，而且熱量也是相當低的，排毒瘦身飽腹能力綜合來說都不錯，香蕉還含有大量的色氨酸和碳水化合物，能夠和胃酸中和哦，促進大腦分泌血清素，保持心情的愉悅。

香蕉的熱量

1根小香蕉(150克，可食部分89克)：81大卡

1根大香蕉(210克，可食部分124克)：113大卡

標準(100克) 91大卡

熱量雖然有點高，但是脂肪含量極低，而且有通便，美腿的作用

吃香蕉會胖嗎

香蕉是一種減肥水果，它不但不會發胖，還有減肥功效。 吃香蕉是可以減肥的 大家都知道香蕉里含有許許多多的膳食纖維，膳食纖維可以增強腸道的蠕動力。吃香蕉會發胖嗎？這個問題絕對屬于無稽之談，因為它不但不會發胖，還有一定的減肥功效。因為膳食纖維可以通便，排除毒素。

香蕉酸奶減肥法

1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發，紅棗還可養顏通便。

3、然后吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。

4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎？體內缺鈣會導致營養失衡，導致內分泌紊亂，導致發胖，長痤瘡。

香蕉蜂蜜減肥法

每天早上，下午，晚上香蕉蜂蜜代替所有餐點，而能快速達到減肥的效果(如果怕餓，可以吃5分飽)，你必須保證每天至少15克的蜂蜜。

每天早上，下午，晚上香蕉蜂蜜代替所有餐點

當你肚餓或疲倦時，可直接飲用蜂蜜水，吃蜂蜜香蕉，這個瞬間給身體補充養分，恢復精神。

但是提醒你：每天最好吃的香蕉不能超過5根，因為香蕉吃多了容易引起腹瀉。對于肥胖的MM，一定要堅持的蜂蜜減肥法三天的。

當然，平時也可以在早晨早餐或午餐，晚餐后立即喝積安堂洋槐花蜂蜜水之前，這是一個很好的減肥方法。

如果什么都不要吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠遠低于晚餐，自然也就瘦了下來。

香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排出，達到良好的瘦身效果。

但是，如此快速的減肥，往往會導致不好的事情發生，身體往往不會做的很好，因為適當的調整，并產生不良反應。

如果長期香蕉作食物，身體會缺乏蛋白質，礦物質等營養成分，慢慢將身體還可以發出緊急報警。

這就是360常識網養生在線小編為您介紹的“香蕉減肥法 教你吃香蕉減肥”的相關內容，希望對您有幫助。另外，如果您還需要了解更多的相關知識，您可以繼續閱讀我們為您推薦的文章。