夏天漸漸遠(yuǎn)去，各種高效減肥的方法卷土重來(lái)，占據(jù)仍站在減肥失敗陣地的MM們的視野，神奇的“西紅柿減肥法”就是其中的一個(gè)。7天瘦7斤、3個(gè)月狂減30斤……所有MM理想中的減肥戰(zhàn)績(jī)，據(jù)說(shuō)用簡(jiǎn)單的西紅柿減肥法就能達(dá)到。這是真的嗎？

什么時(shí)候吃？——跟晚飯一起吃

可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時(shí)喝一些番茄汁佐餐，也可以通過(guò)加點(diǎn)兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來(lái)增添菜色。

特別提醒：“晚間西紅柿”的瘦身秘密在哪里？西紅柿中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多，并吸收多余脂肪。

更神奇的是，西紅柿居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當(dāng)它和油脂類一起食用時(shí)，不僅吸收效果更好，還可消除便秘；而當(dāng)它和碳水化合物一起食用時(shí)，則能有效降低血糖生成指數(shù)，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。

吃多少？——每天須攝取15毫克以上的番茄紅素

當(dāng)你下定決心要開(kāi)始“晚間西紅柿瘦身”生活時(shí)，請(qǐng)記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

生吃西紅柿?xí)r

瘦身可吃兩個(gè)大西紅柿。紅色系（通常大紅色、皮硬、不易剝開(kāi)）要比桃色系（通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開(kāi)）更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個(gè)小西紅柿，也稱圣女果，營(yíng)養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。

可飲用一瓶番茄汁

假如想要成效更明顯，力薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于食入兩個(gè)生的西紅柿。

用西紅柿做菜時(shí)

番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺（分別為80克和60克）。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐（170克）。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。

西紅柿減肥法食譜

無(wú)油西紅柿青菜面

主料：掛面，西紅柿1個(gè)，青菜7片左右。

調(diào)料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。

做飯：在鍋里放如兩碗水的量（按照盛面的碗的大小來(lái)算），大概兩分鐘后將水煮沸。再將西紅柿切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸后將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來(lái)。大約1至2分鐘。把面條放入水中，同時(shí)開(kāi)始調(diào)味（鹽，與雞精）。此時(shí)水應(yīng)該已經(jīng)有了西紅柿的酸味了。當(dāng)然如果你覺(jué)得還是不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?/p>

西紅柿海鮮湯

做法：大的西紅柿2顆，燙后去皮，打成汁。準(zhǔn)備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚(yú)片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細(xì)末、海鹽1小茶匙、水3碗。

在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火，再煮10分讓湯汁入味。之后再開(kāi)到大火把所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時(shí)可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi)，這樣會(huì)別有一番風(fēng)味。

蜂蜜西紅柿果凍

做法：準(zhǔn)備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將西紅柿燙后去皮打成汁，再過(guò)濾，留著備用。

在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火，將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻，等凝結(jié)之后放入冰箱。食用時(shí)再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜，就是一道健康無(wú)負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心。

腌制西紅柿

做法：首先把橄欖油放在鍋里加熱，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋里面，加熱3分鐘使糖完全融化，然后再放涼一會(huì)。

把剛剛做好的醬料裝在一個(gè)罐子里，然后放進(jìn)去三個(gè)已經(jīng)切塊的西紅柿，然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個(gè)小時(shí)。

可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。

西紅柿是很好的減肥產(chǎn)品，因此在實(shí)行西紅柿三天減肥法的同時(shí)還可以達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果。

健康減肥：一個(gè)月瘦5斤為理想

很多MM容易被各種神奇的減肥法所誤導(dǎo)，在于她們并沒(méi)有正確地認(rèn)識(shí)到減肥的關(guān)鍵。駱衍新說(shuō)，減肥的核心是攝入與消耗的關(guān)系：按照能量守恒定律，攝入多消耗少，人就容易變胖，相反，就可以減肥。因此，減肥的關(guān)鍵也是兩方面：一個(gè)是減少攝入，即少吃東西；另一個(gè)是增加消耗，其中運(yùn)動(dòng)就是公認(rèn)最健康的減肥方式。

另外，從營(yíng)養(yǎng)均衡的角度看，也不建議長(zhǎng)期大量吃西紅柿。西紅柿的確含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但并非包含人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，更建議多吃各種蔬菜、水果、粗糧，既有利于營(yíng)養(yǎng)均衡，又有利于減肥、保持健康。