一星期瘦身食譜怎么安排
肥胖是影響女性美的最重要原因，肥胖的女性會因?yàn)樽约旱纳聿挠纺[感到特別痛苦，所以就有了減肥的想法，不過有好多女性由于減肥方法不當(dāng)，不但造成了身體的傷害，而且還沒有取得什么減肥的效果，造成事倍功半的后果，那么怎么可以減肥呢，下面我們就來介紹一種減肥的方法，一星期瘦身食譜。
第一天
早餐：2片面包，200克酸奶1杯
午餐：10個(gè)水餃，1杯姜茶，1個(gè)橙
零食：1個(gè)紅蘿卜(大小不限)
第二天
早餐：2片面包，1個(gè)煮雞蛋，1杯低脂牛奶
午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個(gè)橘子
零食：2個(gè)大番茄
晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓
第三天
早餐：1罐八寶粥，1個(gè)煮雞蛋
午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個(gè)蘋果
零食：2根小黃瓜
晚餐：1個(gè)肉包，小米粥1碗，1根香蕉
第四天
早餐：1個(gè)包子，500ml果菜汁
午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯
零食：1個(gè)甜椒
晚餐：1份涼面，1個(gè)茶葉蛋，1個(gè)獼猴桃
第五天
早餐：1份三明治，200克酸奶1杯
午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄
零食：15顆杏仁
晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉
第六天
早餐：4片全麥蘇打餅，1個(gè)蘋果
午餐：1碗炒米飯，1份玉米濃湯
零食：1個(gè)大番茄
晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉
第七天
早餐：1個(gè)蛋撻，1份麥片粥
午餐：1個(gè)包子，1份蔬菜沙拉，8顆草莓
零食：15顆腰果
晚餐：1個(gè)三角飯團(tuán)，1份蔬菜湯，1個(gè)橘子
在通過一星期食譜進(jìn)行減肥的時(shí)候要想減肥成功，要嚴(yán)格的按照食譜進(jìn)行飲食，雖然單調(diào)，可是對減肥大有好處，在吃早餐的時(shí)候要注意時(shí)間，一般以20分鐘為宜，而且每天要大量的進(jìn)食種類新鮮的蔬菜，還要多喝水，這樣的食譜不會影響人正常營養(yǎng)的吸收。
