晚餐不吃主食減肥行嗎
2017-04-24 11:47:18 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人都知道控制飲食來起到減肥的效果。這樣是非常有效的一種減肥的方法。但是不是每個人都能夠非常好的堅持的。有的人堅持不了幾天就不能
很多人都知道控制飲食來起到減肥的效果。這樣是非常有效的一種減肥的方法。但是不是每個人都能夠非常好的堅持的。有的人堅持不了幾天就不能繼續(xù)控制飲食，那么減肥的效果就非常差。其實控制飲食也是要講究科學(xué)搭配的。比如早餐吃好，午餐吃飽和晚餐吃少?，F(xiàn)在我們說說看到底怎么少吃晚餐減肥。
其實不然，這種方式很難達到減肥效果，對身體傷害也很大。
不吃主食，卻因為肚子餓，吃了許多零食，殊不知很多零食的熱量高于主食的熱量，如100克的餅干的熱量為433.00大卡，而100克米飯的熱量為346.00大卡，反而容易長胖，而且零食除了給身體提供熱量外，不能給身體提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)，人的身體健康得不到保證，時間久了，對人傷害就會累積，身體就會不適，甚至生病。
晚餐的就餐原則：不能過飽、過晚、過飲、過甜、過葷等，所以只要吃個八分飽，盡量在7點前吃飯，少飲酒，不吃太甜、吃過多的肉類等。所以晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。晚餐后可少量加些水果。
這樣看來的話，如果要想減肥是不能只靠控制晚餐的。首先，你要遠(yuǎn)離零食和各種高熱量的食物，而且要有一個均衡的飲食。每天最好保持八杯水的習(xí)慣。然后在加上一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉！相信這樣堅持下去你就會看到效果的。
控制飲食是一種非常有效，但是不容易掌握的減肥方法。因為要合理的搭配每頓飯的飲食才能即不餓，又能有控制飲食減肥的效果。這樣就需要進行合理科學(xué)的搭配才行。盲目的進行不吃東西減肥，不光不能起到減肥的效果，還可能會讓身體健康受到影響。
