早餐吃酸奶到底能減肥嗎
早餐是三餐當(dāng)中最重要的，很多人都覺得節(jié)食可以減肥，于是連早餐也不吃了，也有些人在早上只是喝點酸奶，那么早餐吃酸奶能減肥嗎？即便酸奶有減肥的功效，但是空腹的情況下喝酸奶，只能對腸胃產(chǎn)生刺激性，不會起到很好是減肥效果，不過飯后飲用酸奶還是不錯的。
可以，酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
相信大家對早餐吃酸奶能減肥嗎也都很清楚了，酸奶的飲用方法一定要正確，不僅可以吸收充足的營養(yǎng)，起到補鈣的作用，還能排毒養(yǎng)顏，瘦身減肥。不管是早上還是晚上，飯后兩個小時再去飲用酸奶，效果還是蠻不錯的。
