減肥前吃飯還是減肥后吃飯呢
2017-04-24 13:58:22 來源：360常識網
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導語：減肥就是為了擁有更好的一個身材，這也是現在很多的人追求的目標。而在減肥的時候很多的注意事項，和一些食用方式都是需要了解清楚得。如果
減肥就是為了擁有更好的一個身材，這也是現在很多的人追求的目標。而在減肥的時候很多的注意事項，和一些食用方式都是需要了解清楚得。如果只是單純的依靠著運動減肥效果還是很慢的，這個時候就有一些朋友在減肥的時候遇到一些問題想了解清楚，那么，減肥前吃飯還是減肥后吃飯呢？
飯后鍛煉好。但必須飯后30分鐘以后才能鍛煉，因為消化系統，尤其是胃部，由于進食而造成的負擔要經過30分鐘的消化才能減小，飯后若馬上運動會造成胃部不適，岔氣兒，甚至是胃下垂。
如何科學減肥：
1、科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
通過上文的介紹后，大家對于減肥前吃飯還是減肥后吃飯呢也是了解很清楚了。其實對于不同的體質的朋友來說同樣的減肥方式也可能得到的減肥效果是不一樣得，所以大家想要減肥一定要更多的了解清楚自己的體質是怎樣得。
