晚上吃哪幾種水果減肥

2017-07-11 08:04:20　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：能夠幫助我們減肥的水果非常的多，比如說可以吃香蕉，一根香蕉，大約在100克左右，所含有的熱量大約在87卡路里，是一種低熱量的水果，吃香

能夠幫助我們減肥的水果非常的多，比如說可以吃香蕉，一根香蕉，大約在100克左右，所含有的熱量大約在87卡路里，是一種低熱量的水果，吃香蕉能夠加速食物通過胃腸道，并且晚上吃還能夠改善睡眠，可謂是減肥和提高睡眠質(zhì)量兩頭兼顧。當然還可以吃蘋果或者是吃番茄等。下面介紹晚上可以吃的減肥水果。

減肥水果1-蘋果：它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。減肥水果2-葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚！重要的是它的含糖份少，減肥時用來補充維他命C最適合不過了。如果害怕的重酸味，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，可以讓酸味被中和。

減肥水果3-蕃茄：蕃茄雖然是蔬菜類。但蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，還可以提升食物的口感。

減肥水果4香蕉：以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

其實晚上吃的減肥水果還有很多，比如說可以吃木瓜，在木瓜當中含有豐富的木瓜酵素，這種物質(zhì)可以分解食物當中的糖分以及蛋白質(zhì)，并且還可以分解脂肪，從而避免食物當中的糖分被轉化成脂肪，也可以避免脂肪被我們身體過度吸收，從而保證了減肥的效果。