如今胖子越來越多了，但是大部分的胖子都是屬于水腫型肥胖患者。那么怎么判斷自己是否屬于水腫型肥胖患者呢？水腫型肥胖又該怎么來減肥呢？怎么判斷水腫型肥胖？下面跟隨360常識網一起看看吧！

1、想知道自己的肥胖情況是否屬于水腫型，那么只要早上起床的時候在床上雙手緊緊的握起拳來。如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。

2、捏捏水桶腰，用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。

水腫型肥胖的原因有哪些？

1、廢物和毒素

很多女性都被大腿和臀部的脂肪團所困擾，這些部位的肥胖也和水腫有很大的關系。很大程度上，是水腫導致了大腿和上半身比例不協調。人體新陳代謝不好，就容易讓身體的一部分廢物和毒素轉變成脂肪囤積在大腿和臀部。

2、攝入熱量不足

科學證明，身體如果攝入的熱量不足，就沒有辦法將身體中多余的水分排走，就很容易讓水分囤積在身體中，形成水腫型肥胖。當你每天攝取的熱量達不到1200卡路里時，血液里的蛋白質補充不足，就不能讓身體多余的水分排出體內。

水腫類型的肥胖如何去除呢？

西瓜消水腫

西瓜是消暑的好食物，同時也是消除身體的浮腫的最佳食物。而且，西瓜皮還具有良好的消除腎炎水腫的作用，可以說渾身都是寶。西瓜含有大量的維生素，能夠補充身體所缺少的營養物質，所以吃西瓜可以說是水腫美眉們最好的選擇。

蘋果醋消水腫

蘋果醋當中的果膠質能促進腸道運作并有酸化作用，堿性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產生減輕體重的效果。

燕麥粥消水腫

燕麥粥也是消除水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是，吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養又減肥。

薏米消水腫

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多余的水分。

柚子茶消水腫

柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。

黑咖啡消水腫

黑咖啡不見去水腫還能減肥哦。黑咖啡熱量很低，去水腫的效果更加驚人，聽說很多女明星都用黑咖啡消水腫的哦。但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否則會影響睡眠。

檸檬水消水腫

檸檬本身具有減肥養顏的作用，檸檬水具有促進新陳代謝的作用，想要減肥的美眉們可以通過飲用檸檬水增加新陳代謝，使得體內呈現出酸堿性的平衡，對于消除水腫具有很好的效果。