飲食在減肥瘦身的過程中起到了相當重要的作用，那么如何才能達到快速減肥的目的呢？平時生活中有哪些食物比較適合減肥呢？炎熱的夏季飲食又要注意哪些問題呢？下面瘦身男女小編就要為大家推薦10種最適合夏季的減肥食物。

1、黃瓜。

夏天吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食欲。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至會降低。

禁忌：需要提醒的是，由脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃黃瓜，老年慢性支氣管炎發作期也最好不要食用。

2、西紅柿。

西紅柿平肝“去火”

西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫的話來說，西紅柿的功效就是平肝“去火”。

3、蓮子。

蓮子養心安神

夏天最適宜養心，因為夏季心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的滋味雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

4、蘿卜。

民間把蘿卜稱為“小人參”，這可不是完全沒有道理的哦。

蘿卜不僅營養價值高，還是預防上火的好手。對已經氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰功效。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。

5、黃豆。

黃豆滋陰去火補營養

大豆蘊含豐富的蛋白質，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多哦！

6、蜂蜜。

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物！

《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等作用，是“保健長壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解“夏熱”之外，還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢！除此之外，如果你還因上火而導致嘴唇干燥或龜裂，也可以通過蜂蜜來補救哦！你可以在就寢前，把蜂蜜細心 地涂抹在嘴唇上，滲透一會兒后再涂上護唇膏。幾天后，嘴唇就可恢復柔嫩光滑。

7、梨子。

“夏熱”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低，但是如果你身上出現了上火的跡象，那就說明你 的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦！梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦！

8、西瓜。

西瓜調養皮膚促進食欲

西瓜為夏令的主要瓜果，所以又稱為“夏瓜”。西瓜一身都是寶：西瓜瓤、西瓜水可以補充人體 的皮膚、肌肉、毛發在炎熱夏天的營養需要。尤其是西瓜所含的維生素、酶類、氨基酸等營養物質， 能夠調養皮膚，促進食欲，是夏令食療佳品。

9、蛤蜊。

蛤蜊具有高蛋白、低脂肪的特點，有益于抑制膽固醇在肝臟合成、加速膽固醇排泄。夏天的蛤蜊肥厚，吃起來口感更好。

蛤蜊的吃法很多，這個季節最好選擇清水煮蛤蜊和蛤蜊豆腐湯。需要特別提醒的是，無論是清水煮還是做湯，蛤蜊都要涼水下鍋，在預熱的過程中，蛤蜊就會慢慢的張開口，這時肉也熟了。如果熱水下鍋的話，剛一下鍋，蛤蜊就會馬上張口，等煮熟了，肉就變老了，失去鮮嫩的口感了。

禁忌：女人月經期間及產后忌食蛤蜊，受涼感冒者也忌食。另外，蛤蜊不宜與啤酒同食，否則容易誘發痛風。

10、海帶。海帶清積熱

海帶不僅有益于清除體內的積熱，還可以對付因出汗過多出現的體力透支。另外，夏天是心腦血管疾病的高發季節，海帶中含有的N種營養物質恰恰具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的功效，對心腦血管疾病患者大有裨益。

海帶既可涼拌，又可煲湯食用，其中牛肉海帶湯特別適合夏天飲用。

禁忌：但患有甲亢的病人不要吃海帶，孕婦、乳母也不宜吃過多海帶。