哪些食物讓你怎么吃都不胖
2016-06-26 12:41:23 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多在進(jìn)行健康減肥的朋友們，到了晚上就會變得容易餓，可是晚上又不敢吃什么，怕自己的攝入太多的熱量，現(xiàn)在呢，小編就為大家簡單的介紹下，晚上吃什么不會發(fā)胖的幾種食物的。
很多在進(jìn)行健康減肥的朋友們，到了晚上就會變得容易餓，可是晚上又不敢吃什么，怕自己的攝入太多的熱量，現(xiàn)在呢，小編就為大家簡單的介紹下，晚上吃什么不會發(fā)胖的幾種食物的，希望晚上大家餓了的時候，可以吃一些那些食物。
1、代表食物：小米粥
色氨酸最為豐富的就是小米，有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，不僅能幫助我們提高睡眠質(zhì)量，還能保證我們不會挨餓。
2、代表食物：全麥?zhǔn)称?/strong>
主要的作用就是：消除煩躁，調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥?zhǔn)称分兄饕暮烤褪荁族維生素，并且熱量是非常低的，不僅消除煩躁不安、還能促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>
3、代表食物：牛奶、核桃
鈣和鎂的食物：放松神經(jīng)，尤其是鈣、鎂引起用，是一種非常天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
在我們的日常生活中，在牛奶中鈣豐富是公認(rèn)為“助眠佳品”。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，核桃經(jīng)常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
通過以上的介紹，這就是健康減肥的方法，當(dāng)我們在減肥期間，餓的時候我們應(yīng)該吃一些以上介紹的那些，那樣對我們有很好的瘦身效果的。
