要想有效的運動減肥需要注意的問題有哪些
2017-03-09 08:31:49 來源：360常識網
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導語：我們都知道減肥的關鍵之一就是運動，那么在夏季來臨的時候，運動減肥有哪些需要注意的地方呢？如何才能有效的運動減肥呢？
炎炎夏季對于想要瘦身的人士而言正是最好運動減肥的季節。但是在夏季有別于其它季節，在這一季節運動要做好一些準備。下面給大家介紹夏季運動減肥注意事項，供大家參考。
選對時段
雖然運動并沒有限定時段，但正逢炎炎夏日，為了避免中暑或脫水，建議避開中午時段（11：00～14：00），例如選擇較涼爽的清晨和傍晚來運動。
拉伸小腿
活動完之后拉伸是小腿塑形的至關主要點。在這里小編支一招，喜歡偷懶的mm們完全可以拋棄傳統的翹腿按壓，更便捷的方法則是站到離墻一臂寬的間隔，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成30度的角。對峙5分鐘，感觸小腿的肌肉被無限拉伸，可以依據本人的身體柔韌度來調理。
補充水分
夏天運動水分流失較多，不必堅持一定要運動結束才補充，可于運動中稍做休息喝點水再繼續。若真的短時間內流汗過多，可適量補充溫鹽水、運動飲料，平衡身體電解質。
腳跟落地
跑步減肥最主要的技巧。良多MM跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費力，然則關于小腿粗大健壯的mm們就不適合了。準確防止小腿變粗的辦法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。
防曬樹蔭不可少
由于夏天氣溫高，體溫上升速度快，運動時建議選擇透氣排汗的淺色衣物，有助于加快散熱速度。重要的防曬工作也不可少，以抗UV帽子和薄長袖遮陽為首選，或者選擇系數足夠的防曬品并按時補擦，可以避免曬傷疼痛和皮膚不適感。
沖澡選溫不選冷
運動后全身熱呼呼，若來場冷水澡或來瓶冰水降溫，看似非常暢快，事實卻不然。這種意圖瞬間降溫的行為，不僅會對身體帶來過大的刺激，還可能產生惡心、嘔吐、腹瀉等不適感。正確做法應該是先用毛巾擦干汗水，等心跳恢復正常值，肌膚摸起來也沒有那么熱的時候，再以溫水沖澡。
