轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處 哪些事項(xiàng)需要注意
2017-03-09 10:34:16 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥的主要方法其實(shí)還是依靠飲食的調(diào)理和運(yùn)動來完成的，減肥的運(yùn)動項(xiàng)目其實(shí)非常多，如果你想要方便實(shí)惠便宜，那么轉(zhuǎn)呼啦圈是非常不錯的選擇。那么轉(zhuǎn)呼啦圈有什么好處和壞處呢？
女性對身材的要求都是非常嚴(yán)格的，所以很多女性為了減肥或是練身材就會選擇一些運(yùn)動方式，比如轉(zhuǎn)呼啦圈就成了時下比較流行的一種運(yùn)動方法，器材既簡單又便宜，就算在家也能鍛煉，不會受到任何其它因素的影響，尤其針對瘦腰有著非常好的效果。但是轉(zhuǎn)呼啦圈也并非全都是好處，而且還有很多事項(xiàng)需要注意，那么轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處都分別是什么呢？
轉(zhuǎn)呼啦圈的好處
1、轉(zhuǎn)呼啦圈可以起到非常明顯的瘦腰效果，同時還能夠?qū)ν炔亢褪直燮鸬揭欢ǖ慕∶佬Ч?/p>
2、在旋轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中，圓心力實(shí)際上比呼啦圈的實(shí)際重量還要重，并且通過彈簧對腰部進(jìn)行按摩，在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中，人體也進(jìn)行了非常大量的肢體運(yùn)動，對于體內(nèi)脂肪的燃燒有著極好的效果，不僅能夠減肥還可以健身。
3、轉(zhuǎn)呼啦圈時就好比在對腰腹部進(jìn)行按摩和針灸，對腰部脂肪有很好的擠壓作用。
轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處
轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中主要用到的就是腰部的力量，腰肌、腹肌以及側(cè)腰肌都在這個過程中得到了很好的鍛煉，但是這樣長時間地扭動自己的腰部，很容易就會造成腰肌勞損、腰椎間盤突出等病癥，尤其是本身骨質(zhì)比較疏松的朋友，就盡量不要太長時間的轉(zhuǎn)呼啦圈。
因此在轉(zhuǎn)呼啦圈時一定要注意了，如果自己的身體并不適合轉(zhuǎn)呼啦圈，那么可以選擇其它的一些方法來減肥健身，只要堅(jiān)持，都是會有效果的。
