最簡單的瘦身運動是什么？
2017-04-21 15:52:52 來源：360常識網
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導語：減肥的方法有很多，運動減肥、藥物減肥、食物減肥等等，其中運動減肥是最健康的一種瘦身的方法，但是這種方法需要長期的堅持和堅強的意志力
減肥的方法有很多，運動減肥、藥物減肥、食物減肥等等，其中運動減肥是最健康的一種瘦身的方法，但是這種方法需要長期的堅持和堅強的意志力，所以也是比較具有挑戰性的一種減肥的方法。藥物減肥的效果雖然比較好，但是這種減肥的方法是比較容易復發的。下面我們就來介紹一些運動減肥的方法。
一、鍛煉部位：下半身
每天做12-15次。
1、腳跟抬起，雙手叉腰站立，手肘彎曲，雙腿與肩同寬。骨盆不可以前傾或后傾。
2、腳跟依舊抬起，雙手、雙膝往外開展，小腹內縮。肩部保持下壓，脖子拉長。維持3-5秒，恢復到動作1來回做12-15次。
二、鍛煉部位：下半身
每天左右各做12-15次。
1、手指撐地，單腳下蹲。前腳勾起，背部打直，腳跟轉正翹起。骨盆不可以歪斜。
2、屁股抬高，肚子收緊用力，頭往下看后面，脖子拉長放松。維持3-5秒，恢復到動作1，換邊做。來回12-15次。
三、鍛煉部位：腰腹臀腿
每天左右各做12-15次。
1、單腳站立，另一手、另一腳抬高如圖。前腳腳跟抬起，后腳腳背打直。
2、手往下收，屈膝抬高，讓膝蓋盡量碰到手肘。維持3-5秒，恢復到動作1，換邊做。來回12-15次。
注意：
1、運動3-5天習慣后，雙手可以拿寶特瓶增加運動強度。
2、上下速度要緩慢，不但運動強度較高，也不易引起運動傷害。
四、鍛煉部位：大腿、小腿
每天做12-15次。
1、腳跟抬起，雙手扶椅子站立，單腳彎起。骨盆不可以前傾后傾。
2、屈膝，骨盆朝下，后腳彎曲。維持3-5秒，恢復到動作1，換邊做。來回12-15次。
文章中介紹了一些可以運動減肥的方法，如果有人先要減肥的話，可以根據這些介紹來選擇適合自己的。當然除了這些減肥的方法以外，我們還可以進行打球、騎車、游泳、跑步、健美操、瑜伽等等，可以減肥的運動項目有很多，在面很廣，可以根據自己的身體狀況來選擇。
