怎樣運動減肥才是最快最有效？
2017-04-21 15:53:05 來源：360常識網
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導語：減肥是終身的事業，很多女性都想一直維持曼妙的身材，那么就需要一直的運動，運動才能保持身材的完美，以及維持身體的線條。另外一些肥胖的
減肥是終身的事業，很多女性都想一直維持曼妙的身材，那么就需要一直的運動，運動才能保持身材的完美，以及維持身體的線條。另外一些肥胖的人，也需要進行減肥的運動，針對不同的部位，不同的體質，減肥的方法也是不一樣的。而且減肥的運動的選擇是很多的，下面我們就來介紹一些可以快速減肥的方法。
高溫瑜伽減局部贅肉
很多女人最煩惱的不是過度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆積脂肪。瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整人體內分泌系統，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性。熱瑜伽將室內溫度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時。
爵士舞提升魅力指數
每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。主要是鍛煉個人的表現力。學了爵士舞后，一舉手一投足都會更加協調，進退之間愈發時尚嫵媚，可以大大增強個人社交魅力。
鋼管舞提升性感指數
如今的鋼管舞已經不僅僅是夜店舞娘的專利，很多明星和白領都對其情有獨鐘，蔡依林、小S等都紛紛連起了鋼管舞，只因其不僅能塑身，還能修煉性感指數。練習鋼管舞，你的腰身柔韌度會變得更好，整個人也更有活力和魅惑力。
跆搏塑形 提高身體協調度
跆博“Tae-Bo”是目前歐美健身房里的最新熱點，“Tae”是跆拳道“的縮寫，“Bo”是拳擊的縮寫。其上肢動作主要參考了拳擊的動作特點，而腿部動作則以跆拳道的腿法為基本動作，配合音樂而練，絕不會枯燥。肢體不協調者最好的選擇。對瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就見到小蠻腰。不會反彈，既減肥又塑身。
上文中介紹了一些可以快速有效減肥的方法。運動減肥需要長時間的堅持，不能因為有一點效果就停止運動。需要長期不斷的進行運動，這樣才能保持身材。而且在運動的同時還要注意飲食的健康。不要吃辛辣的和高熱量的食物，最好以蔬菜和水果為主。
