瘦小腿的運動有哪些呢？
2017-04-21 15:56:13 來源：360常識網
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導語：愛美之心人皆有之，尤其是女孩子更甚。誰不希望自己可以擁有一雙纖纖玉腿，無論是穿緊身褲、穿短裙、穿短褲等，都可以讓自己的纖細小腿暴露
愛美之心人皆有之，尤其是女孩子更甚。誰不希望自己可以擁有一雙纖纖玉腿，無論是穿緊身褲、穿短裙、穿短褲等，都可以讓自己的纖細小腿暴露無遺，這樣無疑是一個吸睛的利器。但是事實上許多女孩子會有蘿卜腿、棒錘腿出現了，嚴重的影響了自己整體的美感。如果想要減小腿，應該進行什么運動呢？
動作：
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟
3、可重復做10次
功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。
看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩固的家具或墻壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達不到效果，不建議墊著腳尖走路，因為那就像穿著高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。
同時，溜冰是有效調節腿部肌肉的運動，因為運動者的雙腳經常要向前及向側推動。每天可到公園玩滾軸溜冰三十分鐘，期間提高動作難度，例如進行俯身及上坡滑行。拳擊運動中的側踢及掃踢，對收緊雙腿都有很大作用。
參加芭蕾舞班，所有跳動動作可對雙腿發揮奇妙的功效。做環拉械器時，可集中鍛煉腿部的前后部位，先做五分鐘熱身，然后以中等速度做十五分鐘或以高速度做五分鐘鍛煉動作，接做五分鐘紓緩動作。
想要讓自己的小腿纖細一些，可以通過踮著腳尖走路的方式，讓小腿上的脂肪盡可能多的消耗，堅持下來就會讓小腿變細的。除了踮腳走路之外，還可以在上下班的途中走路、爬樓梯，工作之余參加芭蕾舞訓練，進行溜冰的運動，也可以起到瘦小腿的作用。
