生減肥跑步最佳時(shí)間有哪些呢？
跑步是被很多女性朋友所信賴的一種健康的減肥瘦身的方式，人在跑步的時(shí)候，身體的新陳代謝會(huì)明顯的加快，因此，能夠使得脂肪的代謝速度大大的加快，加上在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，人體的肌肉也會(huì)得到很好的鍛煉，下面，小編來(lái)介紹平時(shí)選擇在什么時(shí)間里跑步才會(huì)有更好的減肥瘦身的作用。
飯前跑步
燃脂指數(shù)：★★★★
慢跑的話，除了一大早起來(lái)，其實(shí)在飯前也有不錯(cuò)的功效。
當(dāng)前一餐完畢后，過(guò)了一段時(shí)間，食物消化得差不多，空腹時(shí)脂肪會(huì)作為能源而被利用，此時(shí)跑步的話，燃脂也變得更輕易。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后待身心安靜下來(lái)，代謝也恢復(fù)穩(wěn)定，此時(shí)就算吃點(diǎn)東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。
飯后跑步
燃脂指數(shù)：★★★
不少人有夜跑的習(xí)慣，因?yàn)楣ぷ骰貋?lái)吃晚飯，正好有時(shí)間鍛煉，但其實(shí)飯后跑步不是很適合呢。
因?yàn)閯偝赃^(guò)飯，胃部正對(duì)攝入的食物進(jìn)行消化，此時(shí)如果去跑步的話，會(huì)阻礙胃部機(jī)能哦，說(shuō)不定還會(huì)引起腸胃不適呢。
從燃脂的方面來(lái)看，飯后跑步效果也很低，因?yàn)閯倲z入的食物會(huì)優(yōu)先作為能源來(lái)消耗，然后才輪到脂肪，所以可能需要更長(zhǎng)時(shí)間，你的脂肪才能燃燒起來(lái)哦！所以，編輯建議你，跑步盡量避免在飯后進(jìn)行，至少也要等2-3小時(shí)候，食物充分消化后再進(jìn)行哦。
通過(guò)跑步減肥，除了要選擇在合適的時(shí)間里面來(lái)運(yùn)動(dòng)之外，平時(shí)還應(yīng)該要制定一個(gè)比較好的減肥計(jì)劃，每天堅(jiān)持進(jìn)行適度的體育鍛煉的同時(shí)，飲食方面盡可能少吃一些熱量比較高的食物，尤其是在晚上睡覺(jué)之前盡量不要吃一些垃圾食品。
