運(yùn)動(dòng)可以減肥是很多的朋友都非常清楚的，只是平時(shí)在通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的過(guò)程當(dāng)中，由于方法不當(dāng)，或者是沒(méi)有能夠長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，總是使得減肥效果不明顯，有時(shí)候甚至還會(huì)使得腿變粗，長(zhǎng)出很多的肌肉來(lái)，下面我們就來(lái)看看平時(shí)怎么來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才可能會(huì)有比較好的瘦身減肥的作用。

美臀運(yùn)動(dòng)

臀部是容易出現(xiàn)橙皮脂肪及下垂現(xiàn)象的重災(zāi)區(qū)，尤其是白領(lǐng)女性，每天因工作關(guān)系而需要長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室，令臀部脂肪更快速增長(zhǎng)，使體形呈啤梨狀。

多做提臀運(yùn)動(dòng)，便可以很快重現(xiàn)曲線美態(tài)。

瘦腿有法

細(xì)心觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部幾乎占了身體比例的一半，一雙修長(zhǎng)的美腿相比其他身體部位，更能散發(fā)出女性魅力。可是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，令雙腿變得松弛、粗壯，欠缺美感。

腿上有兩條經(jīng)絡(luò)—胃經(jīng)和膽經(jīng)對(duì)減肥非常有好處，平時(shí)有事沒(méi)事就多多敲打，一定令你收益多多。

膽經(jīng)很好找，就沿著褲線從大腿到小腿一路敲下來(lái)即可;胃經(jīng)位于腿骨外側(cè)，你可以從乳頭下經(jīng)腹部到腿骨外側(cè)一路敲下來(lái)，每次敲200下。

再按按大腿、小腿肌肉，這樣有助于促進(jìn)深層肌肉的血液循環(huán)，可以改善水腫問(wèn)題，并且排毒去脂，收效一定不錯(cuò)。

當(dāng)你穿上低腰褲及貼身裙時(shí)，相信你對(duì)纖腰的渴求度會(huì)直線上升。

從腰兩側(cè)沿著骨盆斜著向下，正是人體的“帶脈”循行線路，按摩此處不僅可以減肥，更有益于女性生殖系統(tǒng)的健康。可以平躺在床上，敲打或推按這條經(jīng)脈;再趴過(guò)來(lái)，沿著腰椎從中間往尾骨處推揉，直到發(fā)熱為止。在美容院里，美體師給你按摩會(huì)更加到位，可以對(duì)你的贅肉進(jìn)行梳理，在背部腰部進(jìn)行一定力度的拍、打、捏、按，每次做完之后，你都感覺(jué)腰部升起了一團(tuán)火，在熊熊燃燒脂肪。

針對(duì)不同部位的肥胖，運(yùn)動(dòng)方式也應(yīng)該要有所不同，但是最為重要的就是要掌握好的運(yùn)動(dòng)方法，最好是可以在專業(yè)的健身教練的指導(dǎo)下，讓自己的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)，并且對(duì)于身體偏重的朋友，為了減輕在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中給退步造成的壓力，最好是可以選擇比較舒適的鞋子。