男生怎么健身減肥好呢
2017-04-21 19:31:38 來源：360常識網
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導語：隨著人們快餐式的生活方式，很多人們開始發福了，肥胖逐漸成為現代人的通病，尤其是工作中的男性朋友更是如此，平時男生一定要想辦法進行減
隨著人們快餐式的生活方式，很多人們開始發福了，肥胖逐漸成為現代人的通病，尤其是工作中的男性朋友更是如此，平時男生一定要想辦法進行減肥，只有減肥健身才能夠凸顯男性的身材，同時也能夠體現男性的魅力，那么男生怎么健身減肥好呢，有沒有最有效果的健身減肥方法呢，簡單的給大家分享一下。
男士健身減肥方法：腰部健身減肥操
這些看似尋常容易的運動，其實正是男士健身減肥方法上佳選擇，每天只消花數分鐘，扎實地練上幾回，隔一段時日，必定能出現令人滿意的效果。
當然，身材不錯的男士亦可利用這幾組運動來繼續保持身材或促進身體健康，因為擁有堅韌有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦。
男士健身減肥方法第一組：仰臥起坐(一)
平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復數次。至于次數則可視個人體能來決定。
體力較差或久未運動者，可借助于其他幫助，如借助衣柜抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
男士健身減肥方法第二組：仰臥起坐(二)
將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。若想加強上腹肌，此組是較為理想的男士健身減肥方法。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。
以上給男士朋友簡單的介紹了幾種不錯的健身方法，這樣的減肥減肥方法目前來說深受很多男士的喜歡，現在的男士應酬特別的多，比如經常出入各種的飯局，上班了就在辦公室里蹲坐，肥胖成為男士的最大問題，所以減肥健身是目前男士朋友最迫切要做的事情。
