一般每天飯后站立半小時(shí)可以減肥嗎
現(xiàn)如今，不論是男是女，肯定都希望自己擁有一個(gè)完美迷人的身材，因此減肥就成為了他們中間有些人的一個(gè)永恒的話題，特別是有些人認(rèn)為在每天吃了飯過(guò)后，肚子比較脹，希望進(jìn)入體內(nèi)的多余脂肪能夠快速的消耗掉，因此想選擇一種飯后就可以減肥的方法，飯后站立就能起到一定的輔助減肥作用，那么每天飯后站立半小時(shí)可以減肥嗎？
吃完飯坐著躺著，不但影響消化，還會(huì)長(zhǎng)出難看的小肚腩。北京健美協(xié)會(huì)教練馬磊建議，飯后不妨靠墻站一會(huì)兒，減肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。
具體做法是，飯后靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部，這樣可以改善身體線條感，使身姿更挺拔。
剛開(kāi)始站5分鐘，慢慢可以延長(zhǎng)至半小時(shí)，大約兩個(gè)月就會(huì)看到明顯效果。站立運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，效果又快，即使女性生理期間也可以進(jìn)行。但需要提醒的是，站立時(shí)最好穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不適。
站立前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，拉伸一下胳膊和腿，可以讓腳后跟著地，腳尖盡量抬高，此時(shí)小腿就能感覺(jué)到充分被拉伸了。
另外，每天下班回到家，看電視時(shí)也可以靠著墻站一站，這樣做可以借助身體與墻之間的壓力，幫助勞累一天的頸椎放松。
有的人擔(dān)心站久了下半身容易浮腫，或者引起靜脈曲張。馬磊建議，站后可以再慢走或慢跑5分鐘。兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)交替結(jié)合，可以使人的心率維持在正常水平。另外，站后還可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放松全身。
研究人員說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間看電視的人更傾向于進(jìn)食不健康的食品，更少參加體育運(yùn)動(dòng)或有益身心健康的社交活動(dòng)，所以更容易患肥胖癥及其他疾病，而肥胖又會(huì)導(dǎo)致糖尿病和心血管疾病。
從以上的文章我們能看出來(lái)，飯后站立半小時(shí)左右確實(shí)地消耗體內(nèi)多余的脂肪，但是并不是說(shuō)站立的時(shí)間越長(zhǎng)越好，因?yàn)橐坏┱玖⒁粋€(gè)小時(shí)過(guò)后，甚至?xí)痨o脈曲張，因此我提醒廣大想減肥的朋友，在飯后站立過(guò)后，最好配合一些慢跑的方式，這樣才利于整個(gè)身體的放松，同時(shí)確保減肥的效果。
