什么時候做運動減肥
2017-04-21 19:48:49 來源：360常識網
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導語：做運動能夠減肥這件事，想必每一個人都知道。但是，什么時候做運動減肥呢？因為如果大家在一個不適合運動的時間里選擇運動，不但不可能會減
做運動能夠減肥這件事，想必每一個人都知道。但是，什么時候做運動減肥呢？因為如果大家在一個不適合運動的時間里選擇運動，不但不可能會減肥，還可能對大家的身體產生一定的影響，這樣就太不值得了。因此，大家必須要了解“什么時候做運動減肥”。
冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，飯量自然增加，因此冬季是最易發胖的季節，但如果能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少。此外，人在冬天處于寒冷狀態中，在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。而且，冬季運動的特點是次數較多、間歇短、重量偏輕，這又正好和減脂運動的規律不謀而合，所以，現在減肥正當時。
有氧運動減肥最有效
冬季做什么運動最有利于減肥呢？通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
半蹲比仰臥起坐更有效
大多數人冬天都不愛動，但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐，想用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部，但這往往都是事與愿違，不僅沒有效果，反而影響了自己的運動積極性。
如果仰臥起坐每一次訓練少于150次是達不到減肥目的的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不很多，還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運動。
雖然說“一年之計在于春”，什么事情在春天做是比較好的，但是，運動減肥這件事就是個例外，冬天才是運動減肥的最佳時機。所以，大家還需要等一段時間，等到天氣真的進入冬季之后，再開始自己的運動減肥計劃，保證萬無一失。
