經(jīng)常打羽毛球瘦腿嗎？
2017-04-21 19:49:54 來源：360常識網(wǎng)
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導語：羽毛球，是現(xiàn)在的人們非常喜歡的一種戶外運動。不管是在早上，還是在晚上，人們總會帶著羽毛球在空曠的場地和家人，朋友一起打羽毛球，這是
羽毛球，是現(xiàn)在的人們非常喜歡的一種戶外運動。不管是在早上，還是在晚上，人們總會帶著羽毛球在空曠的場地和家人，朋友一起打羽毛球，這是一種培養(yǎng)感情的好辦法？很多人都在好奇，打羽毛球可以幫人們瘦腿么？這是一個值得讓人研究的問題。接下來，通過一些詳細的資料來看一看一方面的內(nèi)容。
1、消耗能量
只要是運動就可以消耗身體多余的能量，更不用說打羽毛球運動是平時靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍，并且打羽毛球運動所會消耗的能量和運動時間的持續(xù)有著密切的關系，也就是說打羽毛球運動的時間越長，所消耗的能量越多。2、燃燒脂肪
打羽毛球是一種有氧運動，原因是通過氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪會經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用，對人體內(nèi)脂肪代謝的影響最為明顯。一般打羽毛球運動超過30分鐘后，體內(nèi)就會消耗脂肪來補充能量，也就是燃燒脂肪。
3、塑造線條
羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。
可能您會擔心長期打羽毛球會讓腿部出現(xiàn)肌肉，但是只要合理地控制運動的強度與時間，并且運動后適當?shù)貙ν炔窟M行拉伸和按摩，就不必擔心會造成肌肉腿了，打羽毛球的時候腿部會不斷地進行靈活的移動，不僅僅可以燃燒脂肪，還有助于腿部線條的拉伸以及塑形。
以上就是關于人們常常說的打羽毛球可不可以幫助自己瘦腿的相關內(nèi)容的具體介紹。羽毛球，是一項非常好的運動，可以幫助人們長高，同時也可以起到瘦小腿的作用。在打完羽毛球之后，人們要記得去補充一下水分，免得身體的虛弱。
