慢跑和快跑哪個減肥效果好呢
很多人都是很想減肥的，但是又苦于沒有什么方法很好的減肥了。為了大家更好的減肥，我們就需要認識到比較減肥的運動了。有不少人減肥的時候就會選擇慢跑和快跑這兩種運動的。但是有一部分人分不清哪種運動比較減肥效果比較好。那么到底慢跑和快跑哪個減肥效果好？下面我們就來看看小編是怎么樣解答這一問題的吧。
1、慢跑更減肥。慢跑(英語：Jogging或稱Footing)，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。
2、從20世紀60年代起，在美國估計有700~1000萬人堅持慢跑，目的在于增進健康、增強體質、減肥防胖并求體態優美和心情舒暢。慢跑每分鐘消耗10~13大卡的熱量(打網球每分鐘消耗7~9大卡熱量)。1967年俄勒岡大學的徑賽教練包爾曼和專門研究心臟的醫學家哈里斯合著的《慢跑》一書出版，大大促進慢跑活動的普及。醫學權威認為，慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。慢跑通常以隔日進行為宜。在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次，因此有的醫學家認為，慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。
3、慢跑對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節。可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
慢跑和快跑哪個減肥效果好這一問題的解答就是以上這些內容了，希望這些能幫助到我們大家。我們除了要認識到慢跑和快跑這兩種運動外，還要認識到其他的一些運動了。我們還要注意平時生活中的飲食。只有攝取了更少的熱量以后，我們才能更好的減肥了。最后也希望大家能夠健健康康！
