每天轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦身嗎
呼啦圈是一種很不錯的減肥瘦身方法，在全世界都非常流行，呼啦圈雖然以腹部偉主要的運(yùn)動部位，但是呼啦圈也帶動全身參與到運(yùn)動中來，也屬于一種有氧運(yùn)動。呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不大，至少要堅(jiān)持三十分鐘以上的時間，那么每天轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦身嗎？堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈可以瘦身。
1.塑身：搖呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美。同時，也可以達(dá)到健美塑身的功效。
2.減肥：搖呼啦圈時，它對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動時大量的肢體運(yùn)動，使得身體內(nèi)的脂肪燃燒，在減肥的同時又可以有健身的效果，減肥健身兩不誤。
3. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
4.治療便秘：經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。[1]
注意事項(xiàng) 編輯 搖呼啦圈是否真的可以瘦身？搖呼啦圈要想達(dá)到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點(diǎn)：
運(yùn)動時長
運(yùn)動頻率：每周4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過45分鐘。
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動，可以達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，不過運(yùn)動的時間一定要夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動時間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
每天轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦身嗎的回答是肯定的， 轉(zhuǎn)呼啦圈不僅能夠瘦身，還能夠起到鍛煉身體的作用。轉(zhuǎn)呼啦圈應(yīng)該遵循三三三的原則，每天運(yùn)動三十分鐘，每周堅(jiān)持三次以上，心率要達(dá)到每分鐘一百三十次以上，這樣才能減肥。
