什么運(yùn)動(dòng)瘦大腿最有效呢
當(dāng)氣溫慢慢的回升以后很多腿部比較粗大的人們就會(huì)開(kāi)始犯愁的，主要就是由于如果自己的大腿部位太粗的話，穿著任何褲子都會(huì)顯得不好看的，更何況女性朋友們還需要去穿非常短的裙子，雖然說(shuō)裙子是可以顯示出來(lái)自己美麗的身材的，但是如果自己身材不好的話就會(huì)顯得特別的丑陋，甚至讓很多女性朋友們自己都對(duì)自己的身材不忍直視的，所以只能是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)瘦腿。
1、倒踩腳踏車(chē)
利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動(dòng)傷害。
2、踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，一次至少要做10-15次，不只運(yùn)動(dòng)到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會(huì)翹起來(lái)呢！
3、半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會(huì)非常酸，這個(gè)時(shí)侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。
4、弓箭步式
加強(qiáng)大腿前側(cè)肌力，延伸大腿后側(cè)肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長(zhǎng)整個(gè)腿部線條唷！左右腳各15次，每次持續(xù)10秒鐘。
5、側(cè)抬腿式
很常見(jiàn)的瘦腿動(dòng)作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內(nèi)收，整個(gè)身體要盡量成一直線，上下擺動(dòng)的幅度不用大，重點(diǎn)是要慢要輕，這個(gè)動(dòng)作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來(lái)越多才會(huì)更有效唷！
其實(shí)就連自己躺在床上都是可以完成瘦大腿的運(yùn)動(dòng)的，所以對(duì)于瘦大腿的運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有大家想象的那么復(fù)雜，可以慢慢的將自己的身子躺在床上的，然后將自己雙腳舉起來(lái)在空中踏步的，不過(guò)一定要注意自己手部放的位置，要和自己身體呈現(xiàn)在一個(gè)平衡的水平線上的，這樣的話才能夠避免一些損傷的發(fā)生。
