腹部運動減肥操怎么做
2017-04-22 10:45:56 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：好多朋友會在平時的時候由于各種原因缺乏運動，另外在不注意飲食的情況下，我們的腹部就會越來越不好看了，肚子比以前的時候大了，這也是好
好多朋友會在平時的時候由于各種原因缺乏運動，另外在不注意飲食的情況下，我們的腹部就會越來越不好看了，肚子比以前的時候大了，這也是好多愛美的女性特別痛苦的事情，腹部長脂肪的情況會對我們的體形有著嚴重的影響，一般我們要通過運動來進行減肥，下面來了解一下腹部運動減肥操怎么做？
一、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉動的運動，左右交互各做10次，
做什么運動可以瘦腰？腰腹部瘦身操減肚子贅肉
二、自然做在椅子上，身體后背緊貼著椅子，雙手握拳從膝蓋處開始往大腿輕輕按壓，按壓時使用手指的關節處效果更好，具有活血通絡的功效，需要長期堅持，慢慢就能看到驚人的效果了。
三、自然站立在墻邊，一只手扶著墻壁，踮起腳尖同時注意用力收緊小腿，眼睛目視前方。
四、身體重心下壓，手扶著墻壁保持不動，膝蓋慢慢彎曲，同時依然保持著腳尖踮起的狀態。這個動作能收緊腰部肌肉，減去多余的贅肉。
五、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量帶動全身往上提，同時注意調整呼吸。
六、雙腳微打開自然站立，雙手垂直放于身體兩邊。上半身向左彎曲60度，然后回歸原位，接著將身體向右彎曲60度，回歸原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持穩定狀態。
以上就是關于腹部運動減肥操怎么做的介紹，在進行運動的時候我們一定要注意正確的動作，而且還必須進行長期的堅持，另外在平時的時候我們需要注意改變自己不好的飲食和生活習慣，最好是每天安排一點時間進行一定的運動。
