每天去健身可以減肥嗎

2017-04-22 11:05:59　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：多數(shù)人生活條件好了，同時營養(yǎng)攝入過多，就會出現(xiàn)不同程度的肥胖。肥胖會使人很容易得一些慢性類的疾病，如糖尿病、高血壓等。對于部份肥胖

多數(shù)人生活條件好了，同時營養(yǎng)攝入過多，就會出現(xiàn)不同程度的肥胖。肥胖會使人很容易得一些慢性類的疾病，如糖尿病、高血壓等。對于部份肥胖人群，就想通過鍛煉來達到減肥和強壯身體的效果。那么去健身可以減肥嗎？這個問題，相信對于部份人是想要祥細了解的。接下來我們就來一同了解下吧。

1.正確認識力量訓練的必要性，不要以為力量訓練就會長肌肉，女孩子雄性激素水平太低，很難長肌肉的。力量訓練既能強化肌肉(使肌肉緊致有彈性)，又能消耗體內(nèi)糖分，為接下來的有氧訓練做鋪墊。

2.有氧訓練強度要適中，時間要保證在20分鐘以上，力量訓練之后立刻進行有氧訓練，耗糖之后第一時間燃燒脂肪。

3.適合你的健身動作

上身：坐姿劃船4*25，啞鈴彎舉4*25 ，鋼線下壓4*25，卷腹6*40。

下身：靠球蹲起4*25，肩橋挺身4*25，俯身后擺腿4*25，卷腹6*40。

兩天循環(huán)，每次有氧訓練以慢跑和橢圓機為主，也可以單車或者上下臺階

4.高效的訓練，科學的飲食，充足的睡眠。多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品，多喝水

5.俗話說“一口吃不成胖子”，當然也不可能一練就瘦下來。希望你能長期堅持，吃起來容易練下去難，飲食也得適當控制啊。

通過以上對于每天去健身可以減肥嗎這個問題的祥細介紹。相信對于想要健身減肥的人和正在減肥的人來說，在健身減肥這方面的常識是有了一定的了解。另外平時肥胖人群除了健身減肥外，飲食也應該要合理搭配。不可在暴飲暴食和攝入過多高熱量食物。