肥胖是很多人都不想要的，因?yàn)榉逝植粌H能夠讓自己的外貌受到影響，而且也會(huì)潛在很多的疾病危險(xiǎn)的，對(duì)于減肥是目前來(lái)說(shuō)女孩子想要做的事情，那么減肥的方法有很多，但是運(yùn)動(dòng)減肥是非常科學(xué)有效的，有一個(gè)問(wèn)題就是運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間減肥最好呢，下面就針對(duì)這個(gè)時(shí)間問(wèn)題詳細(xì)的給大家做個(gè)回答。

運(yùn)動(dòng)能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗(yàn)者，讓她們進(jìn)行跑走運(yùn)動(dòng)三十分鐘，并在運(yùn)動(dòng)前后檢測(cè)血液中肥胖基因的產(chǎn)物——瘦身蛋白的濃度。另附臺(tái)灣MM一個(gè)月減20斤秘訣。參考地址在下面。

動(dòng)能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗(yàn)者，讓她們進(jìn)行跑走運(yùn)動(dòng)三十分鐘，并在運(yùn)動(dòng)前后檢測(cè)血液中肥胖基因的產(chǎn)物——瘦身蛋白的濃度。

運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間減肥最好

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。另一項(xiàng)類似研究的結(jié)果正相反，不過(guò)這項(xiàng)研究是以激烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)作測(cè)試的，因此得到“運(yùn)動(dòng)會(huì)使瘦身蛋白減少”的結(jié)果。

運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間減肥效果最好

由此可見(jiàn)，想減肥的人可別運(yùn)動(dòng)過(guò)了頭。強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)基本上不消耗脂肪，尤其在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌糖原無(wú)氧酵解過(guò)程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過(guò)代謝合成脂肪。這就是為什么強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)不但起不到減肥的作用，有時(shí)反而會(huì)增加體內(nèi)脂肪堆積的原因。

為此，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家建議想瘦身減肥者，一般運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，心跳達(dá)到每分鐘130至175下左右，可算是運(yùn)動(dòng)適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。

運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間減肥最好呢，運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的減肥方法但是如何控制時(shí)間是根據(jù)每個(gè)人的情況來(lái)選擇的，其實(shí)過(guò)長(zhǎng)和過(guò)短對(duì)減肥效果都不是特別的好，因此要減肥的話，還是建議控制好時(shí)間的，也就是需要了解一下如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且要適當(dāng)?shù)目刂坪脺p肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。