怎么減肥做運動呢

2017-04-22 23:52:13　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：可能我們很多女性朋友都接受不了自己肥胖臃腫的身材，肥胖的身材會大大降低自身的外部形象以及對于自身的就業婚配都會產生很大的影響，很多

可能我們很多女性朋友都接受不了自己肥胖臃腫的身材，肥胖的身材會大大降低自身的外部形象以及對于自身的就業婚配都會產生很大的影響，很多人甚至采用手術的方法進行減肥，這是完全沒有必要的，運動方法是一種非常不錯的科學的方法，總結一下怎么減肥做運動吧。

有氧運動一：游泳

燃燒的卡路里：大約800/小時

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

有氧運動二：冰球

燃燒的卡路里：700卡/小時

冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。熱量消耗：700卡/小時，這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當于消耗掉一份火腿飯。運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質

有氧運動三：跑步

600卡燃燒的卡路里：600/小時

如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩周后你走路都會感到非常輕松，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

大家都可以根據以上介紹的減肥運動，來幫助我們達到減肥瘦身的效果，同時減肥瘦身的鍛煉千萬不要急于求成，長期的去堅持，才能夠達到一個最佳的減肥瘦身的效果，否則盲目的追求速度可能會給我們自身帶來適得其反的作用。