練瑜珈可以瘦腿嗎
米蘭達可兒是當今世界上身價前十中的超模，有著天使的面孔和魔鬼的身材，受到了許多人的喜歡。大長腿小蠻腰都是對于這位超模最初的印象，為了保持自己的身材，許多明星模特都會進行大量的運動來讓自己的身材變得更加的性感健康，米蘭達可兒也不例外。要說到所有的運動中，米蘭達比較喜歡的就是瑜伽了，瑜伽能夠幫助人們減去贅肉，那么經(jīng)常練習(xí)瑜珈可以瘦腿嗎？
瑜伽是一種減肥美體的好方法，對于瘦腿也十分有效，通過練瑜伽不僅可以讓你的身材更有型，而且還會令你更加有氣質(zhì)。
一、仰臥腳蹬腿式
Step1：仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部后方，并慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側(cè)。
Step2：慢慢抬起左腿離地，并指向上方，腿面稱孩子，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個姿勢至少15秒鐘，這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。
二、俯臥撐式
俯臥，雙腳并攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個姿勢15秒。
三、仰臥扭轉(zhuǎn)
仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置于右側(cè)，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，頭部扭轉(zhuǎn)至左側(cè)，換到另一邊重復(fù)做，做這個姿勢的過程中，盡量撐緊腿部，同時雙腳可向后延伸拉伸小腿。
四、坐姿單盤腿
坐姿，臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全著地，雙臂撐在背部后方，手掌著地，背部微微后傾，左腳抬離地板，并置于右膝蓋上方，盡量撐直左腿，左膝蓋盡量壓低，換到另一邊重復(fù)做。
經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以很好的減去身體上的贅肉，也能讓你變成和可兒一樣的大長腿，我們都知道一雙大長腿對于女性來說這是非常的必要的，因為大長腿不僅讓你穿什么衣服都好看，而且還會讓你變得更加的自信，讓你更好的面對生活哦。
