腹部減肥運動方法有哪些呢
2017-04-23 10:25:30 來源：360常識網
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導語：減肥是大家關心的話題，那么有效的減肥方法是我們非常想得知的，可是太多的方法困擾著減肥方法的真實性，所以我們需要了解一些，那么 腹部
減肥是大家關心的話題，那么有效的減肥方法是我們非常想得知的，可是太多的方法困擾著減肥方法的真實性，所以我們需要了解一些，那么 腹部減肥運動方法有哪些呢？腹部減肥是因為自己有一個肥胖的腹部，尤其是女性朋友都不愿意自己有這樣的身材，而是希望自己有一個苗條的身材，所以減肥就是女性朋友最為關注的問題。
兩膝蓋彎曲并攏，將毛巾球舉到頭部上方。
手向下揮動，單手拿著毛巾球的同時，輕輕的移到另一側膝蓋，將毛進球穿過膝蓋下方交到另一雙手上，如果傳毛巾球覺得累的話，只是把腿抬起也是可以的。
換邊也做同樣的運動。練習8~15次。如
小貼士：將背部壓在地板上，使腹部產生緊張感。
功效：緊縮腹部整體肌肉，特別緊縮腹部下方肌肉。
居家腹部減肥最佳運動二、下腹部緊實運動：
毛巾：身體僵硬的人請使用運動毛巾。仰臥于地上，雙膝向胸部靠攏，把毛巾跨過雙膝，雙手握住毛巾兩端。用力屈身。
把雙臂與雙腿伸向天空，用力屈身，使雙手與雙腿平行，練習5~10次。
作用：減少腰部贅肉，纖細腰圍，強化頸、背部肌肉。
居家腹部減肥最佳運動三、平坦小腹運動
毛巾長度：毛巾放在胸前，約腋窩到腋窩的長度。臉朝上仰，兩側膝蓋彎曲，將毛巾放在頭部下方。
將一邊膝蓋抬高盡量靠近胸部，扭動另一側的手肘碰觸膝蓋，并抬高背部上方肌肉。
綜上所述就是關于腹部減肥運動方法有哪些，都是運動減肥的方法就是可以根據腿部的靈活運動來減掉身上的肥肉，那么身體不受到任何的影響才是最好的方法，所以我們要經常注意一個問題就是不要劇烈運動，因為劇烈運動會給身體帶來傷害。
