什么是運動減肥呢
2017-04-23 10:29:29 來源：360常識網
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導語：通過運動來減肥，是最受到大眾歡迎的一種方法。如今隨著社會的不斷發(fā)展，人們的亞健康問題也愈發(fā)嚴重，需要引起相關的重視。那么，什么是運
通過運動來減肥，是最受到大眾歡迎的一種方法。如今隨著社會的不斷發(fā)展，人們的亞健康問題也愈發(fā)嚴重，需要引起相關的重視。那么，什么是運動減肥呢？做哪些運動對于減肥有一定的幫助呢？下面我們便一起來看一下這篇文章吧，了解一下如何科學的進行運動減肥吧。
做什么運動最減肥，一般取決于什么運動所消耗的熱量多。游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當于兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。
游泳減肥如果掌握一些減肥小技巧， 可以減肥得更快！每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣減肥更有效。
1、游泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。
2、休息時間最小化。將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。
3、使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
4、分時間段練習。像專業(yè)游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節(jié)結尾要快游。
5、快速短距離游。很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
以上便是關于什么是運動減肥的簡單介紹。在生活中，建議體重超標的人在減肥的時候，應該要遵循科學的原則。在減肥的過程中，要保持足夠的耐心，而不是操之過急。贅肉的形成不是一天就形成的，所以減肥自然也是要有一個過程的，這一點需要注意。
