早上適合減肥的運(yùn)動(dòng)有什么？
選擇合適的時(shí)間鍛煉身體，在減肥方面發(fā)揮的功效還是很不錯(cuò)的，那么早上適合減肥的運(yùn)動(dòng)有什么？減肥瘦身是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，還是需要保持足夠耐心的，制定長(zhǎng)期減肥計(jì)劃的。此外也要選擇一些合適的運(yùn)動(dòng)方式，尤其是還要準(zhǔn)備去上班或上學(xué)的人們，不宜長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。
早上運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間：早上7點(diǎn)開始都比較好，注意，飽腹時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)前先喝一杯蜂蜜水或者一片面包補(bǔ)充一些能量，再去運(yùn)動(dòng)比較好，達(dá)到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，才能達(dá)到比較好的減肥效果。
運(yùn)動(dòng)后1到1.5小時(shí)，再吃早餐。早上應(yīng)該做些什么運(yùn)動(dòng)，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)去做，不用強(qiáng)逼自己，適合自己的才是最好的。介紹早上做運(yùn)動(dòng)的一套減肥操
二頭肌操
一手握啞鈴，坐下，雙腿張開至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置，將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上，將啞鈴提高至距離肩膀約六寸的位置，然后，將啞鈴降低回原位，最后做一個(gè)全面舒展雙臂的動(dòng)作。
三頭肌操
一只手直握啞鈴，使啞鈴與地板成垂直線。將手臂舉高至頭頂位置，再將手臂向上伸直，另一只手臂可從腦后或由前面托住舉高的手臂手肘，以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點(diǎn)更好)，舒展手臂。啞鈴降回原位，動(dòng)作完成。
腿臂伸展操
身體平躺，雙腿抬高伸直，左臂盡量往右腿方向伸展，右臂舉高過右肩，在做動(dòng)作時(shí)留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動(dòng)作。
蔓藤花式操
右腿單腳站立，屈曲雙臂抬高至齊肩位置。右腿微曲，在伸直雙臂的同時(shí)，將左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做動(dòng)作。
關(guān)于早上適合減肥的運(yùn)動(dòng)有什么，上文中已經(jīng)給出了明確的答復(fù)。不過很多上班族們?cè)缟隙际菦]有時(shí)間來(lái)鍛煉身體的，但是不能因此而放棄了運(yùn)動(dòng)的念頭，只要能夠在晚上下班后，充分的利用休息的時(shí)間，每天堅(jiān)持鍛煉上一會(huì)，時(shí)間長(zhǎng)了也能見效。
