什么樣的運動適合減肥呢？
2017-04-23 10:33:22 來源：360常識網
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導語：減肥瘦身可是很多人共同關注的話題，若是看到自己的身材不好，不必感覺到自卑或是苦惱，只要能夠找到正確的減肥方法就可以了。其實在各種方
減肥瘦身可是很多人共同關注的話題，若是看到自己的身材不好，不必感覺到自卑或是苦惱，只要能夠找到正確的減肥方法就可以了。其實在各種方法中，最具有科學合理性的就是運動瘦身，每天堅持鍛煉身體，會有意想不到的收獲，瘦身的同時還能健身，那么什么樣的運動適合減肥呢？
一、跳繩+雨衣
跳繩是最廣泛的一種運動形式，也是一種良好的減肥運動。其動作簡單，對場地、器械、天氣等的要求較少，各個年齡層次的人都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。跳繩運動對減肥有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。同時，跳繩對心血管能起到一定的保護作用。每日跳5分鐘為一節，每天可跳5、6節，每周跳6天。待適應后可逐步加量。配合穿著一件貼身的雨衣將起到事半功倍的效果。
二、啞鈴+曲柄杠鈴
最簡單的東西，往往是最實用的東西。過程是枯燥的，結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和杠鈴完全可以令你鍛煉二頭、三頭的肌肉，最好約一個實力相近的鍛煉伙伴一起進行。
三、杠鈴，臥推凳
明確你的鍛煉目的：是想把胸肌練厚實，還只是塑造一點胸形，或是具體發達胸肌的某一部分，還是讓整個胸肌都發達起來。當明確目的以后，就要考慮用什么動作來練什么部位。如果要求較高的話，就得用一些器械來練習，比如：臥推，需要杠鈴，臥推凳等。
但它的可調性很大，握距不同，練的胸肌部位就不同。握距窄一點，練的部位越靠近內側，可以對胸肌中縫進行塑造。握距寬一點，就可練胸肌外側。還有，雙杠臂曲伸，對胸肌下緣和外緣的塑造是行之有效的動作。
通過上面的介紹，大家對什么樣的運動適合減肥呢也都很清楚了。凡是能夠起到減肥功效的方法都是可以嘗試一下的，不過必須要時刻保障自身健康，而且在運動鍛煉期間千萬不要節食，這樣很容易對人體健康帶來一定程度的威脅。
