簡單的運動減肥有什么方法？
2017-04-23 10:50:22 來源：360常識網
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導語：身材不好就需要找到正確的方法來塑造，不管是飲食還是運動都是不錯的選擇，但是千萬不要節(jié)食。其實運動方面的減肥方法還是比較多的，任何一
身材不好就需要找到正確的方法來塑造，不管是飲食還是運動都是不錯的選擇，但是千萬不要節(jié)食。其實運動方面的減肥方法還是比較多的，任何一項運動方式都可以在長期堅持鍛煉之后，取得不錯的成效，而且對人體健康的好處也是非常多的，那么簡單的運動減肥有什么方法？
第一步
動作：墩坐和劈腿
目標：鍛煉上半身，心肺活力和下半身
首先雙腳分開站直，雙手放在身體兩側，然后下蹲直到大腿與地面平行，保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。然后重新站直，將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上，再將你的雙臂慢慢掃過你的身體直到你的左手背在你的右膝蓋外側，最后重新站好做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。
第二步
動作：石頭般搖擺
目標：鍛煉心臟
面朝下貼近地面，讓前臂成為你的支撐，手掌向下。保證的你的手臂在適當?shù)奈恢蒙?，然后以腳尖為支點，將身體以最快速度向左側傾斜，同時注意保持平衡，然后再往西側傾斜。建議每組8到10次，中間休息30秒。
第三步
動作：前弓箭步和扭身
目標：鍛煉手臂，心臟，背部和腿
雙腿分開站立，兩手垂立在身體兩側，然后讓你的左腿向前突使得你的右膝蓋靠近地面而左大腿與地面保持平衡。身體向前傾斜，盡力讓位于坐腿兩側的雙手觸碰地面。收回左腿，使用這個慣性將重心轉移至右腿上，然后再將左腿向后彎曲。做成一個向后的弓箭步，同時將你的身體向右轉45度，最后重新站好。建議每組12到15次后換做另一側，3輪后休息30秒。
通過上面的介紹，大家對簡單的運動減肥有什么方法也都很清楚了。減肥瘦身是一個長期的過程，每個人都需要保持足夠的耐心，更要做好長期運動的心理準備。當然了運動作為一種保健方法，原本對人體健康的好處就很多，養(yǎng)成好的生活習慣很重要。
