不運(yùn)動(dòng)減肥的好方法有什么？
要想達(dá)到更好的減肥效果，就需要將體內(nèi)的脂肪燃燒掉，若是能夠加促脂肪的分解代謝，就不用擔(dān)心會(huì)有這么多的脂肪囤積在體內(nèi)了。此時(shí)除了能夠采用運(yùn)動(dòng)的方法來減肥之外，還可以采用飲食減肥法，很多食物本身的熱量極低，排毒通便效果也很好，那么不運(yùn)動(dòng)減肥的好方法有什么？
營養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾，同時(shí)麥片里富含的纖維、維生素和礦物質(zhì)成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時(shí)，又不會(huì)過量，避免能量堆積的可能。酸奶燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
酸奶燕麥材料很簡(jiǎn)單，只需要酸奶200ml和燕麥1碗即可，攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘減輕體重。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益。
上文中對(duì)不運(yùn)動(dòng)減肥的好方法有什么給出了明確的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。其實(shí)能夠起到減肥功效的方法還有很多，即便是一些小的細(xì)節(jié)和動(dòng)作，抽出自己的空閑時(shí)間來堅(jiān)持做到底，時(shí)間長了也能發(fā)揮不錯(cuò)的功效，讓自己擁有更好的身材。
