什么運動可以有效瘦腿呢

2017-06-11 12:51:17　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：相信很多人都有這樣的困擾，那就是自己的上身明明就比較的正常，一點也不會顯得胖，但是，腿確實非常的粗，經常會被朋友們恥笑，笑自己蘿卜

相信很多人都有這樣的困擾，那就是自己的上身明明就比較的正常，一點也不會顯得胖，但是，腿確實非常的粗，經常會被朋友們恥笑，笑自己蘿卜腿，真的是非常的傷心啊！但是，方法試過了不少，效果卻沒有看到，而且也浪費了很多錢。那么，到底什么運動可以有效瘦腿呢？

腿部的局部鍛煉伸展運動是美腿的最有效方法之一。具體操作如下：兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體呈90度角。也可以在站立時進行，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行。

如果在床上或地板上側身進行的話，則將一條腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體呈45度角，然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉的力量，從而保持大腿的平衡性和對稱性。當然，也可以和“跨步走”相結合。走路的姿勢不好，會導致腿部的肥胖，不利于其健美。常見的錯誤走姿有：踢著走、壓腳走、內八字走法、外八字走法以及踮腳尖走等，要力戒！除了要注意飲食熱量的出入平衡之外，芝麻、蘋果、禽蛋、菠菜、芹菜、葡萄柚、木瓜、番茄、獼猴桃等食品，已經被證明對美腿修形大有益處，不妨多吃。

既然想要瘦腿，那堅持就就是必須的了，不要相信什么瘦腿的產品，抹一些瘦腿霜什么的，不僅沒有效果，還會讓我們的皮膚變差，而什么運動可以有效瘦腿呢？當然就是運動了，運動可以讓我們想瘦哪里，就瘦哪里哦！而且對身體也有很多的好處哦！