每一個(gè)女性都是愛美的，于是很多人都開始想著減肥，在床上的時(shí)候也可以減肥呢你知道嗎？每天躺在床上的時(shí)候也是可以做瘦腰運(yùn)動的哦，床上瘦腰運(yùn)動該怎么做呢？你想不想學(xué)習(xí)床上瘦腰運(yùn)動呢，想的話就來看看我給的建議吧，以下幾條內(nèi)容是關(guān)于床上瘦腰運(yùn)動的方法：

如何瘦腰收腹？

腹部的按摩動作也很簡單，將雙手壓在凸起的小肚子上，然后先順時(shí)針打圈按摩一分鐘，再逆時(shí)針打圈按摩一分鐘即可。常這樣練習(xí)能輕松擺脫腰腹上的贅肉，瘦出性感曲線，從而達(dá)到減肥瘦身效果，感興趣的MM趕緊過來看看吧。

床上瘦腰運(yùn)動一：

平坐在床邊，雙手自然叉在腰部，將身體向后慢慢仰下去，然后再慢慢恢復(fù)動作，重復(fù)動作數(shù)次。

床上瘦腰運(yùn)動二：

側(cè)身躺在床上，將兩只手臂側(cè)平舉，彎曲雙腿膝蓋后微微抬起，同時(shí)向左轉(zhuǎn)，盡量讓膝蓋靠近床面，保持幾秒后向右側(cè)重復(fù)動作。

床上瘦腰運(yùn)動三：

頭朝上，平躺在床上，將雙手置于腦后，然后彎曲雙腿膝蓋，同時(shí)向右側(cè)傾倒，盡量靠近床面，背部緊貼著床，保持幾秒后向左側(cè)重復(fù)動作。該運(yùn)動能使你的腰肢變得更加纖瘦緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松趕走囤積在腰腹的贅肉，使其變得更加窈窕，從而練就出性感的小蠻腰。

床上瘦腰運(yùn)動四：

頭朝上，平躺在床上，輪番起坐和舉腿交替運(yùn)動，可以鍛煉到腰腹部周圍的肌肉，不僅可以減小腰圍，還能塑造下腹部的線條，使腰部纖細(xì)自然。

床上瘦腰運(yùn)動五：

頭朝上，平躺在床上，將兩只手臂伸直高舉置于頭部兩側(cè)，然后身體向左右兩側(cè)分別翻滾，重復(fù)數(shù)次。這個(gè)運(yùn)動能使身體得到鍛煉，使你的腰部肌肉變得緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松瘦出性感腰線哦。

床上瘦腰運(yùn)動六：

這個(gè)動作平時(shí)看電視的時(shí)候也可以做，背挺直站在地面上，雙手自然叉在腰部，然后做做扭腰運(yùn)動，可以有效鍛煉到腹肌，使腰圍變得纖細(xì)。常這樣練習(xí)撩人曲線，將不再是難事。

整套動作做完后，最好可以在給腰腹部加以按摩，能夠有效加強(qiáng)瘦腰效果，讓減肥事半功倍。只要堅(jiān)持下來，就能輕松擺脫贅肉瘦出迷人曲線。

以上的內(nèi)容就是床上瘦腰運(yùn)動的方法了，看了上面的內(nèi)容以后，你學(xué)會該怎么坐床上瘦腰運(yùn)動了嗎？如果你想變得更加苗條更加有氣質(zhì)的話，就趕緊試試上面的方法吧。如果大家還想了解更多的內(nèi)容的話可以通過下面的方式與我們在線的專家進(jìn)行交流哦，相信他們會給您一個(gè)滿意的答案。