運(yùn)動后這樣做讓你難瘦！
運(yùn)動后這樣做讓你難瘦！
運(yùn)動后這樣做讓你難瘦！
不少人都在努力健身實(shí)行減肥計(jì)劃，但運(yùn)動過后的行為很可能讓自己辛苦的健身功虧一簣喔。接下來就將為大家介紹減少效果的運(yùn)動后行為到底有哪些。
1、不攝取水份
只要運(yùn)動流汗就會消耗體內(nèi)水份，若不補(bǔ)充水分會使血液濃稠，難得能改善新陳代謝的機(jī)會，反正對身體增加負(fù)擔(dān)造成反效果。不補(bǔ)充水分的話，就算減輕體重了也是因?yàn)闇p少水份而非燃燒脂肪，反而空歡喜一場。因此只要確實(shí)補(bǔ)充水份讓老舊廢物容易排出，就能增加新陳代謝。
2、飲食不正常
減肥時(shí)很容易運(yùn)動后持續(xù)進(jìn)行飲食限制而只吃沙拉等，這樣會使身體逐漸不健康，另外空腹也會累積壓力，對身心都沒有益處。運(yùn)動后最好攝取均衡飲食，特別需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)才能讓身體增加肌肉。另外效率高的燃燒脂肪關(guān)鍵在于心跳數(shù)。難得做運(yùn)動了，還是希望能獲得最大效益吧。
3、吃甜食
運(yùn)動后脂肪會作為熱量而燃燒，而脂肪的燃燒時(shí)間并不僅限於運(yùn)動期間。運(yùn)動完后脂肪也會持續(xù)燃燒，例如30分鐘左右的健走，根據(jù)實(shí)驗(yàn)顯示運(yùn)動后會持續(xù)燃燒熱量1小時(shí)左右，而運(yùn)動后如何讓脂肪能持續(xù)燃燒下去，對減肥來說是相當(dāng)重要的。運(yùn)動后攝取甜食會使糖份立刻成爲(wèi)熱量，最好避免。同時(shí)運(yùn)動后身體會想要不斷攝取能量，因此會比平常吸收更多養(yǎng)份。
