瑜伽減肥瘦腹部練習方式
2017-06-11 20:22:51 來源：360常識網
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導語：現在的生活條件高了，所以每天大魚大肉吃得比較多，再加上很多的人由于工作比較忙，鍛煉的比較少，因此就特別容易造成腹部特別的肥胖，顯得
現在的生活條件高了，所以每天大魚大肉吃得比較多，再加上很多的人由于工作比較忙，鍛煉的比較少，因此就特別容易造成腹部特別的肥胖，顯得自己的身材特別的不協調，因此有很多的人，想通過瑜伽減肥瘦腰部，那么瑜伽減肥瘦腰腹練習方式有哪些？就來看看下面介紹。
每周做4次以下的練習，先從右邊練習，然后換成左邊練習，每個動作一定要持續5-10次呼吸。然后再做一遍，每個姿勢保持1次呼吸的時間，重復6個動作，最后恢復到每個動作5-10次的呼吸時間，然后換邊，總共換3次。
斜向下開腿式瑜伽
1、斜向下開腿式瑜伽
伏地挺身的動作為開始姿勢，然后慢慢提臀，然后慢慢轉變成斜向下的姿勢，雙腿繃直，腳后跟不離地。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左腳跟不離地。
半弓式瑜伽半弓式瑜伽
2、半弓式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢，然后慢慢讓你的右腿放下，移動到你的胸前，做出一個半弓的姿勢，但是一定要保持好重心，不能讓身體向前，如果想要難度大一點，可以將肩部置于手腕的前面，彎曲手肘，嘗試把左腳提到半空。
屈膝向前式瑜伽屈膝向前式瑜伽
3、屈膝向前式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方，然后讓你的前額靠近膝蓋，保持左腳尖的重心，讓你的下巴靠近胸腔，盡量延伸背部。
戰斗式瑜伽戰斗式瑜伽
4、戰斗式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢，保持你的右腳一直在你的雙臂中間，然后慢慢抬起你的兩只手臂，把重心都集中在右腳上，左腿也向后慢慢抬起來，同時，直到你的右腿與地面保持水平。手臂盡量向前伸直，左腳的腳尖朝下。
瑜伽減肥瘦腰部練習方式，以上就做了具體的介紹，如果你想通過練瑜伽，盡快的讓自己的腰部看上去更纖細性感，要對以上的內容有所了解，然后通過練習瑜伽，就能盡快的讓自己的肥胖的腰部變的更加的纖細性感，這樣才能使得自己身材更標準。
