來看看中醫(yī)減肥養(yǎng)生食譜的做法
2017-03-08 12:07:41 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥是很多人每天都在做的事，由于減肥時一項(xiàng)長期且艱巨的任務(wù)，所以選擇一個好的方法是很有必要的，所以今天小編要給大家介紹的是中醫(yī)減肥養(yǎng)生食譜，一起來看下吧。
減肥是很多人的一個任務(wù)，每天都有人把減肥提上日程，節(jié)食減肥很遭罪，也會影響到身體的健康，下面小編就為大家推薦一道減肥藥膳——枸杞鵪鶉蛋。下面就讓我們來看看它是如何讓你輕松減肥的吧！
一、枸杞鵪鶉蛋的減肥原理
減肥應(yīng)該以運(yùn)動鍛煉為主，控制飲食為輔。每餐吃8分飽，注意營養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，減肥更有效。通過鍛煉和飲食，注意補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，維持身體的肌肉比例，對于長期健康的減肥很有好處。
很多人都有一個減肥誤區(qū)，盲目節(jié)食減肥，不注意營養(yǎng)均衡。不吃含蛋白質(zhì)的東西也不運(yùn)動，這樣并不健康。枸杞鵪鶉蛋減肥食譜簡單易學(xué)，適合烹飪水平不太高的減肥網(wǎng)友。用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐，代替高熱量的菜肴，或者作為周末早餐食用，可以減少熱量攝入，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。
二、枸杞鵪鶉蛋的做法
1.準(zhǔn)備材料：準(zhǔn)備鵪鶉蛋6-8個，枸杞少許，鹽適量。
2.打蛋：將鵪鶉蛋打在勺子里，放上幾粒枸杞子。
3.蒸蛋：把盛有鵪鶉蛋的勺子放入蒸鍋中，中火蒸15分鐘，使鵪鶉蛋蒸熟。
4.擺盤：用小刀把枸杞鵪鶉蛋從勺子里削下，擺盤。然后就可以享用這道微甜的減肥代餐了。
三、專家點(diǎn)評枸杞鵪鶉蛋
減肥時不吃含蛋白質(zhì)的東西也不運(yùn)動，效果不佳。
在安靜狀態(tài)下，身體的肌肉比脂肪消耗更多的能量。所以通過鍛煉和飲食，維持身體的肌肉比例，對于長期健康的減肥很有好處。
這道枸杞鵪鶉蛋減肥代餐，可以減少熱量攝入，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。想要輕松健康減肥，就趕緊吃起來吧！
